Víte, co máte na talíři
Těstovinový salát s tuňákem
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 200 kcal —
- Bílkoviny 6,7 g 13%
- Sacharidy 20 g 7%
- Tuky 9,9 g 13%
- Nasycené mastné kyseliny 1,6 g 8%
- Vláknina 1,2 g 4%
- Cukry 1,6 g —
- Sodík 206 mg 9%
- Cholesterol 11 mg 4%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 23,5 µg 20%
- Thiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0,41 µg 17%
- Cholin 13,2 mg 2%
Minerální látky
- Vápník 10 mg 1%
- Železo 1,1 mg 6%
- Hořčík 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Draslík 69 mg 1%
- Zinek 0,45 mg 4%
- Měď 0,08 mg 8%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porce | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porce | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porce | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porce | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porce | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Podobné potraviny
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Těstovinový salátzelenina a majonéza150 kcal / 100 g
- Salát s kuřetem a těstovinami127 kcal / 100 g
- Tuniakový salátse zeleninou, v konzervě117 kcal / 100 g
- Týnský salát187 kcal / 100 g
- Těstovinový salát se zeleninoupřipraveno s italským dresinkem, domácí132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Tuňákový saláts olivovým olejem, nesolený89 kcal / 100 g
- Tuă jáálbez oleje, nesolené80 kcal / 100 g
- Sendvič s tuňákovým salátemdomácí229 kcal / 100 g
Otázky o potravině Těstovinový salát s tuňákem
Jak připravit těstovinový salát s tuňákem, aby se těstoviny neslepily?
Těstoviny uvař na skus, slij a krátce propláchni studenou vodou, aby se přestaly vařit. Nech je dobře okapat a promíchej s dresinkem, dokud jsou ještě lehce vlažné; tuňáka a zeleninu vmíchej až potom.
Jakého tuňáka použít do těstovinového salátu?
Tuňák ve vlastní šťávě se hodí, když chceš lehčí salát; před přidáním ho slij a rozděl vidličkou na menší kousky. Tuňák v oleji dodá salátu výraznější chuť, ale také víc tuku, proto ho důkladně sceď.
Jak dlouho vydrží těstovinový salát s tuňákem v lednici?
Ulož ho do uzavřené nádoby a spotřebuj do 3–4 dnů. Nenechávej ho při pokojové teplotě déle než 2 hodiny; v teplém počasí ho dej do chladu ještě dřív.
Co se hodí přidat do těstovinového salátu s tuňákem?
Dobře fungují kukuřice, hrášek, nakrájená paprika, jarní cibulka nebo kyselé okurky. K tuňákovi se hodí také citronová šťáva, která salát osvěží.
Čím nahradit majonézu v těstovinovém salátu s tuňákem?
Zkus bílý jogurt ochucený citronovou šťávou, hořčicí, solí a pepřem. Pro krémovější dresink můžeš jogurt smíchat s trochou majonézy.
Kolik energie má běžná porce těstovinového salátu s tuňákem?
Porce o hmotnosti 136 g má 272 kcal. Pokud ji jíš jako hlavní jídlo, můžeš ji doplnit zeleninou, třeba nakrájenou paprikou nebo rajčaty.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58148130 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
