Víte, co máte na talíři

pečené kuřecí sub

Kalorie a nutriční hodnoty

subway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčaty

157

kaloriekcal na 100 g

Bílkoviny11 g

Sacharidy20 g

Tuky3,2 g

Procento kalorií

Výživové údaje

Na 100 g% RHP

Kalorie 157 kcal —
Bílkoviny 11 g 22%
Sacharidy 20 g 7%
Tuky 3,2 g 4%
Nasycené mastné kyseliny 0,7 g 4%
Vláknina 1,2 g 4%
Cukry 3 g —
Sodík 268 mg 12%
Cholesterol 23 mg 8%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin C 1,2 mg 1%
Vitamin E 0,42 mg 3%
Thiamin (B1) 1,2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niacin (B3) 5,2 mg 33%
Kyselina pantothenová (B5) 0,65 mg 13%
Vitamin B6 0,26 mg 15%
Folát (B9) 68 µg 17%
Vitamin B12 0,08 µg 3%

Minerální látky

Vápník 154 mg 12%
Železo 1,7 mg 10%
Hořčík 22 mg 5%
Fosfor 145 mg 12%
Draslík 198 mg 4%
Zinek 0,66 mg 6%
Měď 0,08 mg 8%
Mangan 0,28 mg 12%
Selen 16,8 µg 31%

Kalorie podle porce

Porce	Hmotnost	Kalorie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 porce	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 porce	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ porce	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 porce	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 porce	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Podobné potraviny

Otázky o potravině pečené kuřecí sub

Co znamená „sub“ u pečeného kuřecího subu?

Je to podlouhlá obložená bageta, často rozkrojená podélně a naplněná kuřecím masem, zeleninou a omáčkou. Název je zkrácením anglického „submarine sandwich“.

Jak si připravit pečený kuřecí sub doma?

Bagetu podélně rozřízni, přidej hotové pečené kuře a sýr a krátce zapeč při 200 °C, dokud se sýr nerozteče a pečivo nezezlátne. Salát a studené omáčky přidej až potom, aby nezvadly a bageta nezvlhla.

Jakou zeleninu a omáčku dát do kuřecího subu?

Dobře se hodí křupavý salát, rajče, červená cibule, okurka a paprika. Chuť doplní majonéza, hořčice nebo jogurtová bylinková omáčka; dej jí jen tenkou vrstvu, ať bageta nepustí šťávu.

Jak ohřát pečený kuřecí sub, aby nebyl rozmočený?

Studenou zeleninu a omáčku vyndej, pokud to jde. Bagetu ohřej rozkrojenou v troubě při 180 °C asi 5–8 minut nebo v pánvi pod pokličkou; zeleninu vrať až nakonec.

Dá se pečený kuřecí sub zamrazit?

Zamrazit můžeš samotnou bagetu s kuřetem a sýrem, dobře zabalenou; salát, rajče, okurku ani majonézu do ní před zmrazením nedávej. Nech ji rozmrazit v lednici a prohřej v troubě, dokud není horká i uprostřed.

Čím nahradit kuře v subu?

Místo kuřete použij pečené krůtí maso, roastbeef nebo opečené tofu. Pro podobně výraznou a šťavnatou náplň se hodí také kuřecí teriyaki, ale jeho sladká cibulová omáčka změní chuť celého sendviče.

Je pečený kuřecí sub podobnější krůtímu subu, nebo tuňákovému?

Krůtímu: oba mají podobný obsah energie, pečený kuřecí sub má 157 kcal a Subway krůtí prsa 147 kcal na 100 g. Tuňákový sendvič má 221 kcal a 12 g tuku na 100 g, oproti 3,2 g tuku v kuřecím subu.

Kolik váží běžný pečený kuřecí sub?

Celý podlouhlý sendvič mívá přibližně 198 g. Pokud si hlídáš porci, počítej s celým kusem jako s vydatným jídlem, ne jako s malým soustem.

Zdroj: USDA FoodData Central 170314 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává