Víte, co máte na talíři
Subway tuňák
Kalorie a nutriční hodnoty
subway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčetem
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 221 kcal —
- Bílkoviny 12 g 25%
- Sacharidy 15 g 6%
- Tuky 12 g 15%
- Nasycené mastné kyseliny 2,2 g 11%
- Vláknina 0,7 g 3%
- Cukry 1,9 g —
- Sodík 329 mg 14%
- Cholesterol 28 mg 9%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 10%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folát (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Cholin 30,5 mg 6%
Minerální látky
- Vápník 136 mg 10%
- Železo 1,6 mg 9%
- Hořčík 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 177 mg 4%
- Zinek 0,67 mg 6%
- Měď 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porce | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porce | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porce | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porce | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porce | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Podobné potraviny
- Sendvič s tuňákemna bílém chlebě s ledovým salátem a rajčetem218 kcal / 100 g
- Subway krůtí prsasubway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčetem147 kcal / 100 g
- Sendvič submarine s tuňákovým salátemfast food, na bílém chlebu, s hlávkovým salátem a rajčaty218 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčaty146 kcal / 100 g
- Sub z uzeninsubway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčaty214 kcal / 100 g
- Roastbeef subsubway, na bílém chlebu s hlávkovým salátem a rajčetem155 kcal / 100 g
- Pečené kuřecí subsubway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčaty157 kcal / 100 g
- Turecký sendvičfast food, na bílém chlebu180 kcal / 100 g
- Šunkový sendvičfast food, na bílém chlebu, s hlávkovým salátem a rajčetem151 kcal / 100 g
- Šunkový sub black forestsubway, na bílém chlebu s ledovým salátem a rajčaty151 kcal / 100 g
Otázky o potravině Subway tuňák
Jak si tuňákový sub nejlépe ohřát?
Rozbal ho a dej ho na 4–6 minut do trouby předehřáté na 180 °C. Salát a čerstvou zeleninu předem vyndej a vrať je až po ohřátí, aby nezvadly.
Jakou zeleninu a omáčku si dát do tuňákového subu?
K tuňákové náplni se hodí křupavý salát, rajče, okurka a červená cibule. Majonézová náplň už bývá výrazná a krémová, takže ji doplň spíš hořčicí nebo kyselou okurkou než další hutnou omáčkou.
Jak dlouho vydrží tuňákový sub v lednici?
Zbytky zabal a dej co nejdřív do lednice; sněz je do 24 hodin. Pokud v něm máš salát nebo rajče, po delším skladování bývá zelenina vodnatá a pečivo rozměklé.
Dá se tuňákový sub zamrazit?
Nedoporučuje se to: po rozmrazení bývá tuňáková majonézová náplň i čerstvá zelenina vodnatá a pečivo měkké. Pokud chceš uchovat jen pečivo, zamraz ho bez náplně a zeleniny.
Jak se tuňákový sub liší od subu s krůtími prsy?
Tuňákový sub má na 100 g 221 kcal, zatímco sub s krůtími prsy 147 kcal; tuňáková varianta má také 12 g tuku oproti 2,31 g. Krůtí sub má naopak více sacharidů: 21,1 g oproti 15 g.
Kolik váží běžný tuňákový sub a kolik má energie?
Běžná porce váží asi 237 g a dodá 524 kcal. Ber to jako velikost celého subu, ne jako porci samotné tuňákové náplně.
Zdroj: USDA FoodData Central 170316 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
