Víte, co máte na talíři
kuřecí quesadilla
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 294 kcal —
- Bílkoviny 15 g 30%
- Sacharidy 22 g 8%
- Tuky 15 g 20%
- Nasycené mastné kyseliny 6,2 g 31%
- Vláknina 1,7 g 6%
- Cukry 1,9 g —
- Sodík 745 mg 32%
- Cholesterol 37 mg 12%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Cholin 29,8 mg 5%
Minerální látky
- Vápník 269 mg 21%
- Železo 1,8 mg 10%
- Hořčík 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Draslík 183 mg 4%
- Zinek 1,4 mg 13%
- Měď 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porce | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porce | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porce | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porce | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porce | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině kuřecí quesadilla
Jak udělat kuřecí quesadillu na pánvi, aby byla křupavá a sýr se rozpustil?
Tortillu naplň už uvařeným kuřecím masem a sýrem, přehni napůl a opékej nasucho na středním plameni asi 2–3 minuty z každé strany. Netlač na ni příliš: náplň se prohřeje a tortilla se nepřipálí.
Jak kuřecí quesadillu ohřát, aby nebyla rozmočená?
Nejlépe ji ohřej na suché pánvi na středním plameni asi 2 minuty z každé strany. Mikrovlnná trouba je rychlejší, ale tortilla v ní změkne; krátce ji pak opeč na pánvi.
Jak dlouho vydrží kuřecí quesadilla v lednici?
Zbytky dej do lednice nejpozději do 2 hodin od přípravy, ideálně v uzavřené nádobě, a sněz je do 3 dnů. Při ohřívání prohřej náplň úplně, nejen tortillu.
S čím se kuřecí quesadilla podává?
Dobře se hodí salsa, guacamole nebo zakysaná smetana; svěží přílohou je salát s rajčaty a limetkou. Dip dej raději vedle, aby tortilla před jídlem nezvlhla.
Kolik kuřecí quesadilly se obvykle jí jako porce?
Jedna quesadilla mívá kolem 180 g a obsahuje 529 kcal. Podle velikosti ji můžeš rozdělit na díly a doplnit zeleninou nebo salátem.
Je kuřecí quesadilla výživnější než sýrová quesadilla?
Sýrová quesadilla má na 100 g více energie: 368 kcal oproti 294 kcal u kuřecí. Obsah bílkovin je podobný, 15,9 g u sýrové a 15 g u kuřecí.
Jak bezpečně připravit kuřecí maso do quesadilly?
Syrové kuře propeč tak, aby mělo uprostřed alespoň 75 °C; teplotu změř v nejsilnější části masa. Použité prkénko a nůž umyj před přípravou dalších surovin.
Zdroj: USDA FoodData Central 170765 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
