Víte, co máte na talíři
cizrna
Kalorie a nutriční hodnoty
zralá semena, vařené, dušené, bez soli
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 164 kcal —
- Bílkoviny 8,9 g 18%
- Sacharidy 20 g 7%
- Tuky 2,6 g 3%
- Nasycené mastné kyseliny 0,3 g 1%
- Vláknina 7,6 g 27%
- Cukry 4,8 g —
- Sodík 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folát (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 42,8 mg 8%
Minerální látky
- Vápník 49 mg 4%
- Železo 2,9 mg 16%
- Hořčík 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Draslík 291 mg 6%
- Zinek 1,5 mg 14%
- Měď 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porce | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porce | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porce | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porce | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porce | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Podobné potraviny
- Sušená cizrna
- Celá cizrna Kabuliluštěniny, sušené, vařené v nesolené vodě129 kcal / 100 g
- Půlená cizrna Kabuliluštěniny, sušené, vařené v nesolené vodě114 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Bílé fazolezralá semena, vařená, bez přídavku soli139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Hummuss cizrnou, nesolený275 kcal / 100 g
- Fazolevařené, scezené, bez oleje, bez soli133 kcal / 100 g
- Zrno zralého hrachuklíčený, vařený, okapaný, bez soli98 kcal / 100 g
- Černé fazolezralá semena, vařená, dušená, bez soli132 kcal / 100 g
Otázky o potravině cizrna
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny cizrna?
100 g potraviny cizrna obsahuje 164 kcal, 8,9 g bílkovin, 20 g sacharidů a 2,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (164 g) potraviny cizrna?
1 porce (164 g) potraviny cizrna obsahuje 269 kcal, 15 g bílkovin, 33 g sacharidů a 4,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (328 g) potraviny cizrna?
2 porce (328 g) potraviny cizrna obsahuje 538 kcal, 29 g bílkovin, 65 g sacharidů a 8,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (82 g) potraviny cizrna?
½ porce (82 g) potraviny cizrna obsahuje 134 kcal, 7,3 g bílkovin, 16 g sacharidů a 2,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (492 g) potraviny cizrna?
3 porce (492 g) potraviny cizrna obsahuje 807 kcal, 44 g bílkovin, 98 g sacharidů a 13 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (656 g) potraviny cizrna?
4 porce (656 g) potraviny cizrna obsahuje 1076 kcal, 58 g bílkovin, 130 g sacharidů a 17 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny cizrna?
50 g potraviny cizrna obsahuje 82 kcal, 4,4 g bílkovin, 9,9 g sacharidů a 1,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny cizrna?
150 g potraviny cizrna obsahuje 246 kcal, 13 g bílkovin, 30 g sacharidů a 3,9 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 173757 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
