Alamin ang laman ng plato mo
Simpleng tinapay na naan
Calories at mga nutrisyon
komersyal na inihanda, pinalamig
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 291 kcal —
- Protina 9.6 g 19%
- Carbohydrate 48 g 18%
- Taba 5.7 g 7%
- Saturated fat 1.4 g 7%
- Hibla 2.2 g 8%
- Asukal 3.6 g —
- Sodium 465 mg 20%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina E 0.79 mg 5%
- Thiamin (B1) 0.78 mg 65%
- Riboflavin (B2) 0.51 mg 39%
- Niacin (B3) 5.8 mg 37%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 102 µg 26%
Mga mineral
- Calcium 84 mg 6%
- Iron 3.3 mg 18%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 100 mg 8%
- Potassium 125 mg 3%
- Zinc 0.81 mg 7%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.51 mg 22%
- Selenium 27.9 µg 51%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 9.6 g | 48 g | 5.7 g |
| 1 bahagi | 90 g | 262 | 8.7 g | 43 g | 5.1 g |
| 2 bahagi | 180 g | 524 | 17 g | 87 g | 10 g |
| ½ bahagi | 45 g | 131 | 4.3 g | 22 g | 2.5 g |
| 3 bahagi | 270 g | 786 | 26 g | 130 g | 15 g |
| 4 bahagi | 360 g | 1048 | 35 g | 174 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.8 g | 24 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 14 g | 72 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 19 g | 97 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 24 g | 121 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong trigo na tinapay na naankomersyal na inihanda, pinalamig286 kcal / 100 g
- Tinapay na naantingi285 kcal / 100 g
- Tinapay na naan ng India289 kcal / 100 g
- Pinababang sodium na naan tinapay na Indiangawa sa hindi pinalakas na harina286 kcal / 100 g
- Naan na may bawangmay kasamang inihaw na sibuyas288 kcal / 100 g
- Buong butil na naan tinapay na Indian292 kcal / 100 g
- Mababang taba na indian naan na tinapayna may buong butil, na may idinagdag na hibla271 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Simpleng tinapay na naan
Paano painitin ang naan para manatiling malambot?
Basain nang bahagya ang ibabaw o balutin sa mamasa-masang tuwalya, saka painitin sa kawali nang mga 30–60 segundo bawat panig. Maaari rin itong balutin sa foil at painitin sa oven sa 180 °C nang mga 5 minuto.
Puwede bang i-toast o iihaw ang naan?
Oo. I-toast ito sa kawali na walang mantika sa katamtamang init nang 1–2 minuto bawat panig, o iharap sa grill nang sandali hanggang uminit at magkaroon ng maiitim na batik; bantayan para hindi matuyo.
Ano ang masarap ipares sa simpleng naan?
Isawsaw ito sa curry, dhal o raita, o gamitin pambalot sa kebab at inihaw na gulay. Masarap din itong lagyan ng hummus o chutney.
Paano itago ang natirang naan?
Palamigin muna, saka ilagay sa supot o lalagyang mahigpit ang takip para hindi matuyo; kainin sa loob ng ilang araw. Para mas matagal, balutin nang paisa-isa at i-freeze; painitin mula sa yelo sa kawali o oven.
Ano ang pagkakaiba ng simpleng naan at roti o chapati?
Karaniwang mas malambot at mas makapal ang naan, at madalas may yogurt o mantika sa masa; ang roti o chapati ay karaniwang mas manipis at niluluto sa tuyong kawali. Mas marami ang protein sa roti o chapati: 11.3 g bawat 100 g, kumpara sa 9.6 g sa simpleng naan.
Mas masustansiya ba ang naan na gawa sa buong trigo?
Mas marami itong fiber: 4.8 g bawat 100 g sa buong trigo na naan, kumpara sa 2.2 g sa simpleng naan. Halos magkapareho ang energy nila—286 kcal at 291 kcal bawat 100 g, ayon sa pagkakasunod.
Ano ang puwedeng ipalit sa naan?
Para sa pambalot o pagsalok ng ulam, puwede ang roti o chapati; mas manipis at karaniwang walang pampaalsa ang mga ito. Kung gusto mo ng malambot na tinapay, subukan ang pita, pero iba ang tekstura at paraan ng pagluluto.
Puwede bang kainin ang naan nang hindi na pinapainit?
Oo, ligtas kainin ang naan na nabili nang luto kahit malamig. Mas malambot at mas mabango lang ito kapag bagong painit.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171845 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
