Alamin ang laman ng plato mo
Puting pinayamang tinapay na pita
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 275 kcal —
- Protina 9.1 g 18%
- Carbohydrate 54 g 19%
- Taba 1.2 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 2.2 g 8%
- Asukal 1.3 g —
- Sodium 536 mg 23%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.3 mg 2%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
- Bitamina B6 0.03 mg 2%
- Folate (B9) 107 µg 27%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 14.6 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 86 mg 7%
- Iron 2.6 mg 15%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 97 mg 8%
- Potassium 120 mg 3%
- Zinc 0.84 mg 8%
- Copper 0.17 mg 19%
- Manganese 0.48 mg 21%
- Selenium 27.1 µg 49%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1 g | 54 g | 1.2 g |
| 1 bahagi | 60 g | 165 | 5.5 g | 32 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 120 g | 330 | 11 g | 64 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 30 g | 83 | 2.7 g | 16 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 180 g | 495 | 16 g | 96 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 240 g | 660 | 22 g | 128 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 4.6 g | 27 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 14 g | 80 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 18 g | 107 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 23 g | 134 g | 3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting hindi pinayamang tinapay na pita275 kcal / 100 g
- Puting tinapay na pita301 kcal / 100 g
- Tinapay na pita249 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay na pita262 kcal / 100 g
- Buong-butil na tinapay na pita na istilong Griyego285 kcal / 100 g
- Tinapay na pita na prutaspasas, na may iba't ibang butil at binhi293 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Puting pinayamang tinapay na pita
Paano painitin ang puting pinayamang tinapay na pita para lumambot at bumuka ang bulsa?
Budburan ito nang kaunti ng tubig, saka painitin sa tuyong kawali sa katamtamang init nang mga 30 segundo bawat panig. Puwede rin itong balutin sa foil at painitin sa oven na 180 °C nang mga 5 minuto.
Paano punuin ang pita nang hindi napupunit?
Hiwain lang ang gilid para mabuo ang bulsa, saka ipasok muna ang manipis na dahon ng lettuce bago ang palaman. Huwag siksikin; patuluin muna ang basang palaman gaya ng kamatis o pipino para hindi mabasa at mapunit ang tinapay.
Ano ang masarap na palaman o sawsawan para sa pita?
Bagay ito sa hummus, falafel, inihaw na manok, salad, at sawsawang yogurt na may bawang. Maaari mo ring hiwain at i-toast para gawing pita chips na isinasawsaw sa hummus o baba ganoush.
Paano itago ang puting pinayamang tinapay na pita para hindi matuyo?
Ilagay ito sa selyadong supot sa temperatura ng kuwarto at gamitin sa loob ng ilang araw. Para mas tumagal, paghiwa-hiwalayin ang mga piraso gamit ang baking paper, ilagay sa freezer bag, at i-freeze; painitin mula sa frozen sa kawali o oven.
Maaari bang ipalit ang puting pinayamang tinapay na pita sa tortilla o flatbread?
Maaari, pero hindi pareho ang gamit: karaniwang may bulsa ang pita, samantalang mas madaling irolyo ang tortilla. Gamitin ang flatbread kung balak mong lagyan ng toppings at tiklupin; pumili ng tortilla kung pambalot ang kailangan.
Ano ang ibig sabihin ng “pinayaman” sa puting pinayamang tinapay na pita?
Ibig sabihin, may ilang bitamina o mineral na idinagdag sa harina matapos itong gilingin; hindi nito awtomatikong ginagawang whole grain ang tinapay. Karaniwang puting harina pa rin ang gamit kaya iba ito sa pita na gawa sa buong-butil na harina.
Ligtas pa bang kainin ang pita kapag may amag?
Huwag kainin kapag may nakikitang amag; itapon ang buong tinapay, dahil maaaring kumalat ang amag sa loob kahit iisa lang ang batik na nakikita. Itapon din kung may kakaibang amoy o tekstura.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174915 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
