Alamin ang laman ng plato mo
Puting grapefruit
Calories at mga nutrisyon
hilaw, lahat ng lugar
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 33 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 7.3 g 3%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 7.3 g —
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 33.3 mg 37%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.13 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.28 mg 6%
- Bitamina B6 0.04 mg 3%
- Folate (B9) 10 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.7 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 0.06 mg 0%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 8 mg 1%
- Potassium 148 mg 3%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 1.4 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.7 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 230 g | 76 | 1.6 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 460 g | 152 | 3.2 g | 34 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 115 g | 38 | 0.8 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 690 g | 228 | 4.8 g | 50 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 920 g | 304 | 6.3 g | 67 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1 g | 11 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.4 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 1.7 g | 18 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pink pula o puting grapefruitlahat ng lugar, hilaw32 kcal / 100 g
- Katas ng puting grapefruithilaw39 kcal / 100 g
- Pink pula at puting grapefruithilaw, lahat ng lugar32 kcal / 100 g
- Katas ng white grapefruitdelisoso o nasa bote, walang idinagdag na asukal37 kcal / 100 g
- Suhahilaw35 kcal / 100 g
- Grapefruitlamang na laman, hilaw34 kcal / 100 g
- Pink o pulang grapefruitlahat ng rehiyon, hilaw42 kcal / 100 g
- Dilaw na grapefruitlaman nang walang balat, walang buto, hilaw
- Puting ubassariwa86 kcal / 100 g
- Pink at pulang grapefruithilaw, Florida30 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Puting grapefruit
Paano pumili ng hinog na puting grapefruit?
Pumili ng prutas na mabigat para sa laki nito, makinis ang balat, at walang malalambot o lubog na bahagi. Bahagyang idiin; dapat matigas ito pero hindi tuyong-tuyo ang pakiramdam.
Paano balatan at alisin ang mapait na lamad ng puting grapefruit?
Hiwain ang magkabilang dulo, itayo ang prutas, saka hiwain pababa ang balat kasama ang maputing sapal. Para sa mas banayad na lasa, hiwain ang laman sa pagitan ng mga lamad at alisin pati ang mga buto.
Paano mag-imbak ng puting grapefruit?
Iwan sa malamig at tuyong lugar kung kakainin agad. Ilagay sa refrigerator ang buong prutas para mas tumagal; takpan at palamigin ang hiniwang laman, at ubusin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap ipares sa puting grapefruit?
Bagay ang maasim-mapait nitong lasa sa abokado, hipon, at dahon ng salad. Subukan itong ihalo sa ensaladang may olive oil, o ihain kasama ng isda at kaunting asin.
Ano ang pagkakaiba ng puting grapefruit at suha?
Mas makapal at mas madaling balatan ang suha, at karaniwang mas malalaki ang mga hiwa nito. Mas makatas at mas maasim-mapait ang puting grapefruit; magkalapit ang enerhiya ng mga ito, na may 33 kcal ang puting grapefruit at 34 kcal ang suha bawat 100 g.
Mas mainam bang kainin ang puting grapefruit nang buo o inumin bilang juice?
Kainin nang buo kung gusto mong makuha rin ang hibla: may 1.1 g ito bawat 100 g, samantalang kaunti ang hibla ng juice. Para sa isang karaniwang bahagi, puwedeng kainin ang laman ng isang prutas na mga 118 g.
Mayaman ba sa bitamina C ang puting grapefruit?
Oo. Pinagmumulan ito ng bitamina C: ang isang bahaging 100 g ay may 33.3 mg.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174676 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
