Alamin ang laman ng plato mo
Puting bean
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 312 kcal —
- Protina 23 g 47%
- Carbohydrate 45 g 16%
- Taba 0.9 g 1%
- Hibla 15 g 54%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 23 g | 45 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 35 g | 68 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 47 g | 90 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 59 g | 113 g | 2.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Maliit na puting beansmature seeds, tuyo336 kcal / 100 g
- Tuyong puting bean307 kcal / 100 g
- Puting beans o cannellinituyo292 kcal / 100 g
- Mga puting beansmature na mga buto, de-lata, mababa ang sodium114 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- Puting sitawtuyo, hilaw271 kcal / 100 g
- Puting patanipinatuyo319 kcal / 100 g
- Maliit na puti na beansmature seeds, hilaw336 kcal / 100 g
- Beanshilaw306 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Puting bean
Kailangan bang ibabad ang puting bean bago lutuin?
Oo. Ibabad ito sa maraming malamig na tubig nang 8–12 oras, saka itapon ang tubig at banlawan; mas pantay ang paglambot at mas mabilis itong maluluto.
Gaano katagal pakuluan ang puting bean?
Pagkatapos ibabad, pakuluan ito nang marahan sa bagong tubig sa loob ng mga 45–75 minuto, hanggang madaling madurog sa pagitan ng mga daliri. Mas matagal maluto ang matatandang beans; huwag lagyan ng maasim na sangkap gaya ng kamatis hangga’t hindi malambot.
Paano magluto ng puting bean sa pressure cooker?
Ibabad at banlawan muna, saka lutuin sa pressure cooker nang mga 10–15 minuto sa mataas na pressure; hayaang bumaba nang kusa ang pressure bago buksan. Huwag punuin nang higit sa kalahati dahil bumubula ang beans.
Paano mag-imbak ng nilutong puting bean?
Palamigin agad at ilagay kasama ng kaunting sabaw nito sa takip-sarang lalagyan sa refrigerator; gamitin sa loob ng 3–4 na araw. Para mas matagal, i-freeze nang may sabaw upang hindi matuyo.
Ano ang masarap na lutuin gamit ang puting bean?
Bagay ito sa sabaw at nilaga: idagdag sa huling bahagi ng pagluluto ng gulay o tomato stew para hindi madurog. Maaari rin itong durugin kasama ng bawang, lemon at olive oil bilang palaman o dip.
Puwede bang kainin nang hilaw o kulang sa luto ang puting bean?
Huwag kainin nang hilaw o kulang sa luto. Ibabad at pakuluan nang lubusan hanggang malambot; hindi sapat ang pagbabad lamang para maging ligtas kainin.
Ano ang kapansin-pansin sa sustansiya ng puting bean?
May 23 g na protina at 15 g na fiber sa bawat 100 g. Hindi ito pinagmumulan ng taba sa pagluluto—ang mismong beans ay may 0.9 g na taba bawat 100 g.
Pinagmulan: tbca BRC0027T · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
