Alamin ang laman ng plato mo
Plain na yogurt na toyo
Calories at mga nutrisyon
toyo, plain
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 68 kcal —
- Protina 3.7 g 7%
- Carbohydrate 8.5 g 3%
- Taba 1.7 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 3.6 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 45 mg 50%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 9.7 mg 65%
- Bitamina K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.24 mg 2%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0.02 µg 1%
Mga mineral
- Calcium 67 mg 5%
- Iron 0.8 mg 4%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 68 mg 5%
- Potassium 176 mg 4%
- Zinc 0.46 mg 4%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.42 mg 18%
- Selenium 1.5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 3.7 g | 8.5 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 5.6 g | 13 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 7.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 9.3 g | 21 g | 4.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Plain yogurt na gatas ng toyo ang Silksilk, plain66 kcal / 100 g
- Yogurt na toyotoyo, may lasang prutas82 kcal / 100 g
- Vanilla soy yogurtsoy, vanilla flavoured86 kcal / 100 g
- Plain yogurtmababa ang taba63 kcal / 100 g
- Yogurt na soyaplain, organiko, pinayaman60 kcal / 100 g
- Plein yogurtskim milk56 kcal / 100 g
- Simpleng yogurtistilong mayaman/mediteraneo, 6-9% taba, payak114 kcal / 100 g
- Soy yogurtalternatibong hindi gawa sa gatas para sa yogurt, prutas, fortified72 kcal / 100 g
- Simpleng inuming toyosimple, hindi pinatibay, prepacked42 kcal / 100 g
- Payak na inuming toyopayak, pinalakas ng calcium, nakabalot na nang maaga44 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Plain na yogurt na toyo
Paano gamitin ang plain na yogurt na toyo sa smoothie?
I-blend ito kasama ng saging, mangga o berries at kaunting tubig o gatas na toyo. Dahil hindi ito matamis, tikman muna bago magdagdag ng pulot o ibang pampatamis.
Puwede bang ipalit ang plain na yogurt na toyo sa yogurt na gatas sa recipe?
Karaniwan, puwede itong ipalit nang pantay ang dami sa smoothie, overnight oats at malamig na sawsawan. Sa baked goods, maaari ring ipalit, pero maaaring bahagyang mag-iba ang lambot at lasa dahil iba ang komposisyon nito sa yogurt na gatas.
Paano idagdag ang yogurt na toyo sa mainit na ulam nang hindi namumuo?
Haluin muna ito sa kaunting mainit na sabaw para mapantay ang temperatura, saka ibuhos sa ulam sa mahinang apoy. Iwasang pakuluan; mas bagay itong ihalo sa dulo ng pagluluto, gaya ng sa curry o creamy na sabaw.
Gaano katagal tatagal sa refrigerator ang plain na yogurt na toyo kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator at gumamit ng malinis na kutsara sa bawat pagsalok. Sundin ang petsa at tagubilin sa lalagyan; itapon kung may amag, kakaibang amoy o hindi pangkaraniwang pagbabago sa itsura.
Ano ang masarap ihalo sa plain na yogurt na toyo?
Masarap ito sa granola, oats at prutas, o gawing sawsawan na may bawang, lemon at tinadtad na herbs. Maaari rin itong ipahid sa sandwich kapalit ng mayonnaise.
Alin ang mas mataas sa protina: plain na yogurt na toyo o plain na yogurt na gatas?
Mas mataas ang plain na yogurt na gatas: 4.64 g ng protina bawat 100 g, kumpara sa 3.7 g sa plain na yogurt na toyo.
Ligtas ba ang plain na yogurt na toyo kung may allergy sa toyo?
Hindi—gawa ito sa toyo, kaya iwasan ito kung may allergy ka sa toyo. Tingnan din ang sangkap kung iniiwasan mo ang iba pang allergen, dahil maaaring magkaiba ang mga produktong gawa sa iba’t ibang sangkap.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6987 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
