Alamin ang laman ng plato mo
Mga gisantes at sibuyas
Calories at mga nutrisyon
frozen, hindi inihanda
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 70 kcal —
- Protina 4 g 8%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.5 g 13%
- Sodium 61 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 27 µg 3%
- Bitamina C 14 mg 16%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.03 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.16 mg 3%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 45 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 1.5 mg 9%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 59 mg 5%
- Potassium 203 mg 4%
- Zinc 0.48 mg 4%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 4 g | 10 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 69 g | 48 | 2.7 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 138 g | 97 | 5.5 g | 14 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 34.5 g | 24 | 1.4 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 207 g | 145 | 8.2 g | 21 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 276 g | 193 | 11 g | 28 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2 g | 5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 6 g | 15 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 8 g | 20 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 10 g | 25 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga gisantes at karotfrozen, hindi inihanda53 kcal / 100 g
- Canned peas and onionssolid at likido51 kcal / 100 g
- Gisantes at karotfrozen, nilaga, tinanggalan ng tubig48 kcal / 100 g
- Gatas at karotfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin48 kcal / 100 g
- Gulay na gisantes at karotfrozen, hilaw53 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesfrozen, hindi pa handa (Kasama ang mga pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)77 kcal / 100 g
- Naka-freeze na gisanteshilaw62 kcal / 100 g
- Gisantesfrozen73 kcal / 100 g
- Pinaghalong gulayfrozen, hindi pa inihahanda72 kcal / 100 g
- Frozen tinadtad na sibuyashindi handa29 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga gisantes at sibuyas
Paano lutuin ang mga gisantes at sibuyas nang hindi lumalambot nang sobra ang gisantes?
Igisa muna ang hiniwang sibuyas sa kaunting mantika hanggang lumambot, saka idagdag ang gisantes at kaunting tubig o sabaw. Takpan at lutuin nang 3–5 minuto kung frozen, o hanggang mainit at malambot pero buo pa ang mga gisantes.
Kailangan bang lasawin muna ang frozen na mga gisantes at sibuyas?
Hindi na kailangan; maaari mo silang ilagay diretso sa kawali o kaserola. Mas mabilis uminit nang pantay kung kalugin o haluin mo habang niluluto.
Ano ang masarap na ipares sa mga gisantes at sibuyas?
Bagay ang mga ito sa kanin, mashed potato, inihaw o nilagang manok, at isda. Maaari mo ring ihalo sa sopas, fried rice, o palaman ng chicken pot pie.
Puwede bang palitan ng gisantes at karot ang mga gisantes at sibuyas?
Puwede, pero mas matamis at mas makulay ang gisantes at karot, samantalang nagbibigay ng malinamnam na lasa ang sibuyas. Kung gisantes at karot ang gagamitin, igisa muna ang sibuyas nang hiwalay kung gusto mo pa rin ang lasa nito.
Paano itago ang natirang nilutong mga gisantes at sibuyas?
Palamigin at ilagay sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin hanggang umuusok nang pantay, at iwasang paulit-ulit painitin at palamigin.
Paano gawing mas malinamnam ang mga gisantes at sibuyas?
Huwag madaliin ang sibuyas: igisa ito sa mahinang apoy hanggang malambot at bahagyang kulay-ginto bago idagdag ang gisantes. Kaunting paminta, bawang, o herbs gaya ng thyme ay bagay din, pero idagdag ang asin nang paunti-unti.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170020 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
