Alamin ang laman ng plato mo

Mga gisantes at karot

Calories at mga nutrisyon

frozen, hindi inihanda

calorieskcal bawat 100 g

Protina3.4 g

Carbs7.8 g

Taba0.5 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 53 kcal —
Protina 3.4 g 7%
Carbohydrate 7.8 g 3%
Taba 0.5 g 1%
Saturated fat 0.1 g 0%
Hibla 3.4 g 12%
Asukal 2.2 g —
Sodium 79 mg 3%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 475 µg 53%
Bitamina C 11.2 mg 12%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.58 mg 4%
Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
Niacin (B3) 1.4 mg 9%
Pantothenic acid (B5) 0.2 mg 4%
Bitamina B6 0.1 mg 6%
Folate (B9) 36 µg 9%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 27 mg 2%
Iron 1.1 mg 6%
Magnesium 18 mg 4%
Phosphorus 60 mg 5%
Potassium 194 mg 4%
Zinc 0.52 mg 5%
Copper 0.09 mg 10%
Manganese 0.24 mg 10%
Selenium 1.2 µg 2%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	53	3.4 g	7.8 g	0.5 g
1 bahagi	70 g	37	2.4 g	5.4 g	0.3 g
2 bahagi	140 g	74	4.8 g	11 g	0.7 g
½ bahagi	35 g	19	1.2 g	2.7 g	0.2 g
3 bahagi	210 g	111	7.1 g	16 g	1 g
4 bahagi	280 g	148	9.5 g	22 g	1.3 g
50 g	50 g	27	1.7 g	3.9 g	0.2 g
150 g	150 g	80	5.1 g	12 g	0.7 g
200 g	200 g	106	6.8 g	16 g	0.9 g
250 g	250 g	133	8.5 g	19 g	1.2 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Mga gisantes at karot

Paano lutuin ang mga gisantes at karot para hindi maging malata?

Kung frozen ang halo, pakuluan ito nang 3–5 minuto o igisa sa kaunting mantika nang 5–7 minuto, hanggang mainit at malambot pero buo pa. Kung de-lata, patuluin muna at initin lang nang 2–3 minuto dahil luto na ito.

Paano timplahan ang mga gisantes at karot?

Igisa muna ang bawang sa mantikilya o mantika, saka idagdag ang gisantes at karot, asin at paminta; puwede ring lagyan ng kaunting sabaw o toyo. Para mas malinamnam, ihalo sa huling minuto ang tinadtad na sibuyas o kaunting lemon juice.

Anong mga ulam ang puwedeng lagyan ng mga gisantes at karot?

Karaniwang isinasama ang mga ito sa chopsuey, pancit, menudo at sopas. Idagdag ang mga gisantes at karot malapit sa dulo ng pagluluto para hindi masobrahan ang luto.

Paano mag-imbak ng mga gisantes at karot?

Itago ang frozen na halo sa freezer at kunin lamang ang daming gagamitin. Ilagay sa refrigerator ang natirang luto sa takip na lalagyan at ubusin sa loob ng 3–4 na araw; kapag de-lata, ilipat sa lalagyan pagkatapos buksan.

Mas masustansiya ba ang sariwa, frozen o de-latang mga gisantes at karot?

Magkakalapit ang sariwa at frozen, pero madalas na mas mababa ang sodium sa mga ito kaysa sa de-latang bersiyon. Banlawan at patuluin ang de-lata kung gusto mong mabawasan ang alat; nag-iiba ang sustansiya ayon sa timpla at paraan ng pagproseso.

Mas maraming protina ba ang berdeng gisantes o mga gisantes at karot?

Mas marami ang protina sa berdeng gisantes: 5.22 g bawat 100 g, kumpara sa 3.4 g sa mga gisantes at karot. Kasama sa halo ang karot, kaya mas kaunti ang gisantes sa bawat timbang.

Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa mga gisantes at karot?

Kapansin-pansin ang bitamina A: nagbibigay ang 100 g ng 475 µg. Ang bitamina A ay nagmumula pangunahin sa beta-carotene ng karot.

May bitamina B1 ba ang mga gisantes at karot?

Oo. Ang 100 g ay may 0.19 mg na bitamina B1, o thiamin.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170425 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla