Alamin ang laman ng plato mo
Mga elderberry
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 73 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 7 g 25%
- Asukal 6.5 g —
- Sodium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 30 µg 3%
- Bitamina C 36 mg 40%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 38 mg 3%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 5 mg 1%
- Phosphorus 39 mg 3%
- Potassium 280 mg 6%
- Zinc 0.11 mg 1%
- Copper 0.06 mg 7%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 11 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 290 g | 212 | 1.9 g | 33 g | 1.5 g |
| ½ bahagi | 72.5 g | 53 | 0.5 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 435 g | 318 | 2.9 g | 50 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 580 g | 423 | 3.8 g | 66 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 5.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.7 g | 29 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Elderberryhilaw47 kcal / 100 g
- Blackberryhilaw43 kcal / 100 g
- Raspberryhilaw52 kcal / 100 g
- Cranberryhilaw46 kcal / 100 g
- Blueberryhilaw51 kcal / 100 g
- Mulberryhilaw43 kcal / 100 g
- Huckleberryhilaw37 kcal / 100 g
- European black currantshilaw63 kcal / 100 g
- Strawberryhilaw32 kcal / 100 g
- Liligaw na blackberryhilaw52 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga elderberry
Ilang calories ang nasa 100 g ng Mga elderberry?
Ang 100 g ng Mga elderberry ay may 73 kcal, 0.7 g na protina, 11 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (145 g) ng Mga elderberry?
Ang 1 bahagi (145 g) ng Mga elderberry ay may 106 kcal, 1 g na protina, 17 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (290 g) ng Mga elderberry?
Ang 2 bahagi (290 g) ng Mga elderberry ay may 212 kcal, 1.9 g na protina, 33 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (72.5 g) ng Mga elderberry?
Ang ½ bahagi (72.5 g) ng Mga elderberry ay may 53 kcal, 0.5 g na protina, 8.3 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (435 g) ng Mga elderberry?
Ang 3 bahagi (435 g) ng Mga elderberry ay may 318 kcal, 2.9 g na protina, 50 g na carbohydrate at 2.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (580 g) ng Mga elderberry?
Ang 4 bahagi (580 g) ng Mga elderberry ay may 423 kcal, 3.8 g na protina, 66 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Mga elderberry?
Ang 50 g ng Mga elderberry ay may 37 kcal, 0.3 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Mga elderberry?
Ang 150 g ng Mga elderberry ay may 110 kcal, 1 g na protina, 17 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171727 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
