Alamin ang laman ng plato mo
Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat
Calories at mga nutrisyon
karne ng baka, balikat, payat at taba, tinabas sa 0" na taba, choice grade, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 143 kcal —
- Protina 20 g 41%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 6.1 g 8%
- Saturated fat 2.1 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 61 mg 3%
- Cholesterol 57 mg 19%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.18 mg 1%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 5.1 mg 32%
- Pantothenic acid (B5) 0.73 mg 15%
- Bitamina B6 0.67 mg 40%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 3.6 µg 148%
- Choline 85.1 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 4 mg 0%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 212 mg 17%
- Potassium 347 mg 7%
- Zinc 5.2 mg 48%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 29.7 µg 54%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 bahagi | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 bahagi | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 bahagi | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 bahagi | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
- Steak ng balikat ng bakawalang buto, hiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw152 kcal / 100 g
- Top blade steakkarne ng baka, chuck, balikat, itaas at gitnang hiwa, payat at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw182 kcal / 100 g
- Steak mula sa balikat ng bakawalang buto, may hiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, lahat ng uri, hilaw146 kcal / 100 g
- Hilaw at payat na steak mula sa balikat ng bakawalang buto, puro laman lang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw143 kcal / 100 g
- Steik mula sa itaas na bahagi ng balikat ng bakawalang buto, naihihiwalay na bahaging walang taba at taba, inalis ang lahat ng taba, choice na grado, luto, inihaw220 kcal / 100 g
- Tenga o steak mula sa balikat ng bakawalang buto, hiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw133 kcal / 100 g
- Top blade ng bakahiwalay na laman at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, niluto, inihaw227 kcal / 100 g
- Inihaw na hiwa ng balikat ng bakahiwalay na laman at taba, tinabas sa 1/8" na taba, choice, hilaw268 kcal / 100 g
- Chuck pot roast o steak ng bakachuck, walang buto, tanging payat na karne, tinanggalan ng taba hanggang 0", choice, hilaw145 kcal / 100 g
- Itaas na hiwa ng stik sa balikatkarne ng baka, balikat, payat at taba, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw222 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat
Ilang calories ang nasa 100 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 100 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 143 kcal, 20 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 162 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 323 kcal, 46 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 81 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 485 kcal, 69 g na protina, 0 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 646 kcal, 92 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 50 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 72 kcal, 10 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat?
Ang 150 g ng Itaas at gitnang hiwa ng stik sa balikat ay may 215 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173357 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
