Alamin ang laman ng plato mo
garbanzos
Calories at mga nutrisyon
mga hinog na buto, naka-lata, sinalang solido
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 139 kcal —
- Protina 7.1 g 14%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 2.8 g 4%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 6.4 g 23%
- Asukal 4 g —
- Sodium 246 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0.1 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.29 mg 2%
- Bitamina K 3.4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.14 mg 1%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 48 µg 12%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 45 mg 3%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 85 mg 7%
- Potassium 126 mg 3%
- Zinc 0.63 mg 6%
- Copper 0.25 mg 28%
- Manganese 0.85 mg 37%
- Selenium 3.1 µg 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16 g | 2.8 g |
| 1 bahagi | 253 g | 352 | 18 g | 41 g | 7 g |
| 2 bahagi | 506 g | 703 | 36 g | 82 g | 14 g |
| ½ bahagi | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20 g | 3.5 g |
| 3 bahagi | 759 g | 1055 | 54 g | 122 g | 21 g |
| 4 bahagi | 1012 g | 1407 | 71 g | 163 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 11 g | 24 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 32 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 18 g | 40 g | 6.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinatuyong garbanzos
- Salad ng garbanzosmay langis ng oliba, may asin96 kcal / 100 g
- Garbanzo beansde lata, naalisang tubig na mga solido139 kcal / 100 g
- Chickpeahinog, de lata, pinatulo136 kcal / 100 g
- Garbansosde-lata133 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Red kidney beansmature seeds, canned, drained solids124 kcal / 100 g
- Lentilnaka-lata, sinala91 kcal / 100 g
- Gayahin ang mga gisantesnaka-lata, tinanggalan ng tubig ang mga solido68 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesnaka-lata, pinatulo64 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa garbanzos
Ilang calories ang nasa 100 g ng garbanzos?
Ang 100 g ng garbanzos ay may 139 kcal, 7.1 g na protina, 16 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (253 g) ng garbanzos?
Ang 1 bahagi (253 g) ng garbanzos ay may 352 kcal, 18 g na protina, 41 g na carbohydrate at 7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (506 g) ng garbanzos?
Ang 2 bahagi (506 g) ng garbanzos ay may 703 kcal, 36 g na protina, 82 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (126.5 g) ng garbanzos?
Ang ½ bahagi (126.5 g) ng garbanzos ay may 176 kcal, 8.9 g na protina, 20 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (759 g) ng garbanzos?
Ang 3 bahagi (759 g) ng garbanzos ay may 1055 kcal, 54 g na protina, 122 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (1012 g) ng garbanzos?
Ang 4 bahagi (1012 g) ng garbanzos ay may 1407 kcal, 71 g na protina, 163 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng garbanzos?
Ang 50 g ng garbanzos ay may 70 kcal, 3.5 g na protina, 8.1 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng garbanzos?
Ang 150 g ng garbanzos ay may 209 kcal, 11 g na protina, 24 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173800 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
