Alamin ang laman ng plato mo
Couscous na may gulay
Calories at mga nutrisyon
nakabalot na
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 108 kcal —
- Protina 4.3 g 9%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 2.3 g 3%
- Saturated fat 0.8 g 4%
- Hibla 2.2 g 8%
- Asukal 2.5 g —
- Sodium 274 mg 12%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 4.3 g | 16 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 2.2 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 6.5 g | 25 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 8.6 g | 33 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 11 g | 41 g | 5.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Couscous na gulaywalang asin95 kcal / 100 g
- Tabouleh o salad na couscousmay gulay, naka-pack na179 kcal / 100 g
- Couscous na may karneprepacked128 kcal / 100 g
- Risotto ng gulaynakabalot na nang maaga120 kcal / 100 g
- Halo-halong gulay para sa couscousfrozen, hilaw44 kcal / 100 g
- Salad na gulay na may bulgur at/o quinoamay mga gulay, nakabalot na168 kcal / 100 g
- Gratin na gulaynakabalot na nang maaga106 kcal / 100 g
- Tart ng gulaynakabalot na216 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Couscous na may gulay
Paano lutuin ang couscous na may gulay para hindi maging malata?
Ibuhos ang kapantay na dami ng kumukulong tubig o sabaw sa couscous, takpan nang mga 5 minuto, saka himayin gamit ang tinidor. Ihalo ang gulay na luto na o halos luto na para hindi lumambot nang sobra habang nakababad.
Anong mga pampalasa ang bagay sa couscous na may gulay?
Masarap ito sa cumin, coriander, paprika, bawang at paminta; dagdagan ng lemon juice at tinadtad na parsley o mint bago ihain. Para sa mas nakakabusog na putahe, ihalo ang nilutong chickpeas.
Paano gawing malamig na salad ang couscous na may gulay?
Palamigin muna ang couscous at gulay, saka haluan ng lemon juice, olive oil, sariwang herbs at kaunting asin. Ihain nang malamig o bahagyang pinalamig; huwag lagyan ng dressing habang mainit para hindi ito maging malagkit.
Paano itago ang natirang couscous na may gulay?
Ilagay sa saradong lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras pagkatapos ihain. Karaniwang tumatagal ito nang 3–4 na araw sa refrigerator; painitin hanggang umuusok bago kainin.
Paano initin ulit ang couscous na may gulay nang hindi natutuyo?
Budburan ng kaunting tubig o sabaw, takpan, at initin sa microwave nang maiikling pagitan; haluin sa bawat pagitan. Maaari rin itong painitin sa kawali sa mahinang apoy, habang hinahalo.
Ano ang puwedeng ipalit sa couscous na may gulay?
Puwedeng gumamit ng bulgur o quinoa na may gulay; mas buo at mas chewy ang mga ito kaysa maliliit at malalambot na butil ng couscous. Kung kanin ang mayroon ka, maaari ring gumawa ng risotto ng gulay, pero mas malagkit ang kinalalabasan.
Ano ang kaibahan ng couscous na may gulay at tabouleh o salad na couscous?
Mas mataas ang enerhiya ng tabouleh o salad na couscous: 179 kcal bawat 100 g, kumpara sa 108 kcal bawat 100 g ng couscous na may gulay. Karaniwang malamig ang salad at mas kapansin-pansin dito ang lemon at sariwang herbs.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 25150 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
