Alamin ang laman ng plato mo
brokoli
Calories at mga nutrisyon
frozen, tinadtad, hindi handa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 26 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3 g 11%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 52 µg 6%
- Bitamina C 56.4 mg 63%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 81.1 µg 68%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.28 mg 6%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 67 µg 17%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 14.9 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 56 mg 4%
- Iron 0.81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 50 mg 4%
- Potassium 212 mg 5%
- Zinc 0.48 mg 4%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.29 mg 13%
- Selenium 2.8 µg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.8 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 156 g | 41 | 4.4 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 312 g | 81 | 8.8 g | 5.6 g | 0.9 g |
| ½ bahagi | 78 g | 20 | 2.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 468 g | 122 | 13 g | 8.3 g | 1.4 g |
| 4 bahagi | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.2 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.6 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4.5 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Koliplor at brokolifrozen18 kcal / 100 g
- Dahon ng brokolihilaw28 kcal / 100 g
- Brokoli at cauliflowerfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig24 kcal / 100 g
- Brokulifrozen, spears, hindi pa handa29 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Frozen broccoli spearsfrozen, hindi pa handa29 kcal / 100 g
- Koliplorfrozen, hindi pa handa24 kcal / 100 g
- Bruselas sproutsfrozen, hindi pa handa41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Mga tangkay ng brokulihilaw28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa brokoli
Ilang calories ang nasa 100 g ng brokoli?
Ang 100 g ng brokoli ay may 26 kcal, 2.8 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (156 g) ng brokoli?
Ang 1 bahagi (156 g) ng brokoli ay may 41 kcal, 4.4 g na protina, 2.8 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (312 g) ng brokoli?
Ang 2 bahagi (312 g) ng brokoli ay may 81 kcal, 8.8 g na protina, 5.6 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (78 g) ng brokoli?
Ang ½ bahagi (78 g) ng brokoli ay may 20 kcal, 2.2 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (468 g) ng brokoli?
Ang 3 bahagi (468 g) ng brokoli ay may 122 kcal, 13 g na protina, 8.3 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (624 g) ng brokoli?
Ang 4 bahagi (624 g) ng brokoli ay may 162 kcal, 18 g na protina, 11 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng brokoli?
Ang 50 g ng brokoli ay may 13 kcal, 1.4 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng brokoli?
Ang 150 g ng brokoli ay may 39 kcal, 4.2 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169968 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
