Alamin ang laman ng plato mo
Koliplor at brokoli
Calories at mga nutrisyon
frozen
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 18 kcal —
- Protina 1.7 g 3%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3 g 11%
- Asukal 0.8 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.7 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.9 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.6 g | 1.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3.4 g | 1.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 4.3 g | 2 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Koliplor brokoli at karotfrozen20 kcal / 100 g
- Brokoli at cauliflowerfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig24 kcal / 100 g
- Halo ng cauliflower karot at brussels sproutsfrozen25 kcal / 100 g
- Koliplor brokoli karot at sugar snap peasfrozen25 kcal / 100 g
- Pinaghalong gulayfrozen, hindi pa inihahanda72 kcal / 100 g
- Halu-halong karot cauliflower at gisantesfrozen35 kcal / 100 g
- Cauliflowerinaangkat, frozen15 kcal / 100 g
- Halo ng broccoli karot at baby cornfrozen24 kcal / 100 g
- Broccoliangkat, nagyelo21 kcal / 100 g
- Halu-halong karot cauliflower berdeng beans at gisantesfrozen34 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Koliplor at brokoli
Paano lutuin ang koliplor at brokoli para hindi lumambot nang husto?
Hatiin sa magkakapantay na maliliit na florets at i-steam nang mga 5–7 minuto, hanggang lumambot pero may kaunting lutong pa. Kung galing sa freezer, puwede itong i-steam nang hindi muna tinutunaw; dagdagan ng ilang minuto.
Puwede bang i-roast ang koliplor at brokoli?
Oo. Patuyuin nang mabuti ang florets, haluan ng kaunting mantika at pampalasa, saka i-roast sa 220 °C nang mga 20–25 minuto; baligtarin sa kalagitnaan para magkulay nang pantay.
Paano itago ang sariwang koliplor at brokoli?
Ilagay sa refrigerator ang hindi pa nahugasang gulay sa butas-butas na supot o bahagyang nakabukas na lalagyan, at hugasan bago lutuin. Kung frozen ang halo, ibalik agad sa freezer ang hindi nagamit at huwag muling i-freeze kapag natunaw na.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng koliplor at brokoli?
Masarap ang mga ito sa ginisang gulay, sopas na may manok, pasta na may bawang at keso, o baked casserole na may sauce. Idagdag sa kawali kapag halos luto na ang ibang sangkap para hindi maging malata.
Ano ang puwedeng ipalit sa koliplor at brokoli sa isang putahe?
Para sa halo sa stir-fry o sopas, puwede ang repolyo, green beans o sugar snap peas; piliin ang may halos kahalintulad na laki ng hiwa para sabay maluto. Kung kailangan mo ng malambot at banayad na lasa, koliplor lang ang pinakamalapit na ipalit.
Mas kaunti ba ang calories ng koliplor lang kaysa sa koliplor at brokoli?
May 15 kcal bawat 100 g ang koliplor, kumpara sa 18 kcal sa koliplor at brokoli. Maliit ang agwat, kaya mas makabuluhang pumili batay sa tekstura at kung paano mo gagamitin ang gulay.
Paano malalaman kung sariwa ang koliplor at brokoli?
Pumili ng koliplor na siksik at maputi, at brokoli na matitibay ang tangkay at madidilim na berde ang ulo. Iwasan ang malambot o malagkit na bahagi at ang may amoy na maasim.
Pinagmulan: mvt 06.214 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
