Alamin ang laman ng plato mo
Brokoli
Calories at mga nutrisyon
berde, niluto sa singaw
34
calorieskcal bawat 100 g
Protina4.1 g
Carbs3.5 g
Taba0.5 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 34 kcal —
- Protina 4.1 g 8%
- Carbohydrate 3.5 g 1%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3.8 g 14%
- Asukal 2 g —
- Sodium 7 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 61 µg 7%
- Bitamina C 60 mg 67%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.8 mg 12%
- Thiamin (B1) 0.29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 0.8 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.58 mg 12%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Biotin (B7) 3.8 µg 13%
- Folate (B9) 72 µg 18%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 44 mg 3%
- Iron 0.75 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 74 mg 6%
- Potassium 373 mg 8%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.25 mg 11%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 2 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.1 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6.2 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8.2 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 8.8 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Salad ng brokoliniluto, may langis ng oliba, may asin78 kcal / 100 g
- Brokuliberde, pinakuluan sa tubig na walang asin28 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Brokoling berdepinakuluan sa distilled water na walang asin, pinatulo52 kcal / 100 g
- Bulaklak ng broccolipinakuluan, pinatulo ang tubig, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Broccolinipinakuluan, niluto sa microwave o pinasingawan, sinala30 kcal / 100 g
- Mga usbong ng broccoliniluto, pinatulo ang tubig, walang mantika, may asin27 kcal / 100 g
- Asparagusniluto sa singaw21 kcal / 100 g
- Broccoli raabluto25 kcal / 100 g
- Berdeng koliplorpinakuluan33 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Brokoli
Ilang calories ang nasa 100 g ng Brokoli?
Ang 100 g ng Brokoli ay may 34 kcal, 4.1 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Brokoli?
Ang 50 g ng Brokoli ay may 17 kcal, 2.1 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Brokoli?
Ang 150 g ng Brokoli ay may 51 kcal, 6.2 g na protina, 5.3 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Brokoli?
Ang 200 g ng Brokoli ay may 68 kcal, 8.2 g na protina, 7 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Brokoli?
Ang 250 g ng Brokoli ay may 85 kcal, 10 g na protina, 8.8 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-504 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
