Alamin ang laman ng plato mo
Broccoli raab
Calories at mga nutrisyon
luto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 25 kcal —
- Protina 3.8 g 8%
- Carbohydrate 0.3 g 0%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 56 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 227 µg 25%
- Bitamina C 37 mg 41%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.5 mg 17%
- Bitamina K 256 µg 213%
- Thiamin (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.22 mg 13%
- Folate (B9) 71 µg 18%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 33.6 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 118 mg 9%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 82 mg 7%
- Potassium 343 mg 7%
- Zinc 0.54 mg 5%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.38 mg 17%
- Selenium 1.3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 85 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 170 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.9 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 255 g | 64 | 9.8 g | 0.8 g | 1.3 g |
| 4 bahagi | 340 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tsinong brotoliniluto22 kcal / 100 g
- Brokolinilaga, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Broccoli ng Tsinahilaw26 kcal / 100 g
- Dahon ng brokolihilaw28 kcal / 100 g
- Broccolinipinakuluan, niluto sa microwave o pinasingawan, sinala30 kcal / 100 g
- Grelo11 kcal / 100 g
- Brokuliberde, hilaw34 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Broccoli raab
Ilang calories ang nasa 100 g ng Broccoli raab?
Ang 100 g ng Broccoli raab ay may 25 kcal, 3.8 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Broccoli raab?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Broccoli raab ay may 21 kcal, 3.3 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Broccoli raab?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Broccoli raab ay may 43 kcal, 6.5 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Broccoli raab?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Broccoli raab ay may 11 kcal, 1.6 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Broccoli raab?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Broccoli raab ay may 64 kcal, 9.8 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Broccoli raab?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Broccoli raab ay may 85 kcal, 13 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Broccoli raab?
Ang 50 g ng Broccoli raab ay may 13 kcal, 1.9 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Broccoli raab?
Ang 150 g ng Broccoli raab ay may 38 kcal, 5.7 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170382 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
