Alamin ang laman ng plato mo
Asparagus
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 2.4 g 5%
- Carbohydrate 2.1 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 1.3 g —
- Sodium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 50 µg 6%
- Bitamina C 7.7 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Bitamina K 50.6 µg 42%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 0.23 mg 5%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 149 µg 37%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 26.1 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 0.91 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 54 mg 4%
- Potassium 224 mg 5%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Copper 0.17 mg 18%
- Manganese 0.15 mg 7%
- Selenium 6.1 µg 11%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 90 g | 20 | 2.2 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 180 g | 40 | 4.3 g | 3.8 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 45 g | 10 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 270 g | 59 | 6.5 g | 5.7 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 360 g | 79 | 8.6 g | 7.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting asparagus
- Frozen asparagusniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin18 kcal / 100 g
- Luntiang asparagusnilaga27 kcal / 100 g
- Gberdeng asparaguspinakuluan, niluto sa mikroondas o binughaw, tinanggalan ng tubig25 kcal / 100 g
- Putang asparaguspinakuluan sa tubig17 kcal / 100 g
- Espinakanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Kintsayniluto, pinakuluan, sinala, may asin18 kcal / 100 g
- Mga karotniluto, pinakuluan, sinala, may asin35 kcal / 100 g
- Sibuyasniluto, pinakuluan, pinatulo, may asin42 kcal / 100 g
- Brokolifrozen, florets, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Asparagus
Ilang calories ang nasa 100 g ng Asparagus?
Ang 100 g ng Asparagus ay may 22 kcal, 2.4 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (90 g) ng Asparagus?
Ang 1 bahagi (90 g) ng Asparagus ay may 20 kcal, 2.2 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (180 g) ng Asparagus?
Ang 2 bahagi (180 g) ng Asparagus ay may 40 kcal, 4.3 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (45 g) ng Asparagus?
Ang ½ bahagi (45 g) ng Asparagus ay may 10 kcal, 1.1 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (270 g) ng Asparagus?
Ang 3 bahagi (270 g) ng Asparagus ay may 59 kcal, 6.5 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (360 g) ng Asparagus?
Ang 4 bahagi (360 g) ng Asparagus ay may 79 kcal, 8.6 g na protina, 7.6 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Asparagus?
Ang 50 g ng Asparagus ay may 11 kcal, 1.2 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Asparagus?
Ang 150 g ng Asparagus ay may 33 kcal, 3.6 g na protina, 3.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169313 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
