Alamin ang laman ng plato mo
Brokoli
Calories at mga nutrisyon
frozen, florets, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 28 kcal —
- Protina 3.1 g 6%
- Carbohydrate 2.4 g 1%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3 g 11%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 260 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 56 µg 6%
- Bitamina C 40.1 mg 45%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.3 mg 9%
- Bitamina K 99.5 µg 83%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.27 mg 5%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 51 mg 4%
- Iron 0.61 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 55 mg 4%
- Potassium 180 mg 4%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Copper 0.04 mg 5%
- Manganese 0.33 mg 14%
- Selenium 1.9 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 92 g | 26 | 2.9 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 184 g | 52 | 5.7 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½ bahagi | 46 g | 13 | 1.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 276 g | 77 | 8.6 g | 6.5 g | 0.3 g |
| 4 bahagi | 368 g | 103 | 11 g | 8.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.6 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4.7 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7.8 g | 5.9 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Salad ng brokoliniluto, may langis ng oliba, may asin78 kcal / 100 g
- Brokoli at cauliflowerfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig24 kcal / 100 g
- Saladang brokoliniluto, may langis ng toyo, may asin78 kcal / 100 g
- Saladang mga usbong ng brokoliniluto, may sarsa (kamatis, sibuyas, perehil, suka at langis), may asin48 kcal / 100 g
- Brokulifrozen, spears, hindi pa handa29 kcal / 100 g
- Mga usbong ng broccoliniluto, pinatulo ang tubig, walang mantika, may asin27 kcal / 100 g
- Broccolihilaw34 kcal / 100 g
- Bulaklak ng broccolipinakuluan, pinatulo ang tubig, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Brussels sproutsfrozen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin42 kcal / 100 g
- Frozen broccoli spearsfrozen, hindi pa handa29 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Brokoli
Ilang calories ang nasa 100 g ng Brokoli?
Ang 100 g ng Brokoli ay may 28 kcal, 3.1 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (92 g) ng Brokoli?
Ang 1 bahagi (92 g) ng Brokoli ay may 26 kcal, 2.9 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (184 g) ng Brokoli?
Ang 2 bahagi (184 g) ng Brokoli ay may 52 kcal, 5.7 g na protina, 4.3 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (46 g) ng Brokoli?
Ang ½ bahagi (46 g) ng Brokoli ay may 13 kcal, 1.4 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (276 g) ng Brokoli?
Ang 3 bahagi (276 g) ng Brokoli ay may 77 kcal, 8.6 g na protina, 6.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (368 g) ng Brokoli?
Ang 4 bahagi (368 g) ng Brokoli ay may 103 kcal, 11 g na protina, 8.6 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Brokoli?
Ang 50 g ng Brokoli ay may 14 kcal, 1.6 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Brokoli?
Ang 150 g ng Brokoli ay may 42 kcal, 4.7 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168512 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
