Alamin ang laman ng plato mo
Asparagus
Calories at mga nutrisyon
inihaw sa langis ng rapeseed
35
calorieskcal bawat 100 g
Protina3.5 g
Carbs2 g
Taba1.5 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 35 kcal —
- Protina 3.5 g 7%
- Carbohydrate 2 g 1%
- Taba 1.5 g 2%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 1.6 g 6%
- Asukal 2 g —
- Sodium 4 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 39 µg 4%
- Bitamina C 10 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.7 mg 11%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.8 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.39 mg 8%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Biotin (B7) 0.3 µg 1%
- Folate (B9) 123 µg 31%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 28 mg 2%
- Iron 0.6 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphorus 79 mg 6%
- Potassium 342 mg 7%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Copper 0.14 mg 16%
- Manganese 0.16 mg 7%
- Selenium 11 µg 20%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.5 g | 2 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.3 g | 3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8.8 g | 5 g | 3.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Ligaw na asparagushilaw40 kcal / 100 g
- Asparagus na berde25 kcal / 100 g
- Gberdeng asparagusinihurno, inihaw, pinirito, ginisa, inihaw sa gril o bbq, walang dagdag na taba26 kcal / 100 g
- Berdeng asparagusinihurno, inihaw, pinirito, ginisa, sa grill o barbecue, nilagyan ng taba78 kcal / 100 g
- Luntiang asparagusnilaga27 kcal / 100 g
- Leeksiniihaw sa langis ng rapeseed41 kcal / 100 g
- Parsnipiniihaw sa langis ng rapeseed158 kcal / 100 g
- Talongpinirito sa langis ng rapeseed302 kcal / 100 g
- Zucchiniiniihaw sa mantika ng rapeseed39 kcal / 100 g
- Sibuyasprinito sa langis ng rapeseed95 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Asparagus
Ilang calories ang nasa 100 g ng Asparagus?
Ang 100 g ng Asparagus ay may 35 kcal, 3.5 g na protina, 2 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Asparagus?
Ang 50 g ng Asparagus ay may 18 kcal, 1.8 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Asparagus?
Ang 150 g ng Asparagus ay may 53 kcal, 5.3 g na protina, 3 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Asparagus?
Ang 200 g ng Asparagus ay may 70 kcal, 7 g na protina, 4 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Asparagus?
Ang 250 g ng Asparagus ay may 88 kcal, 8.8 g na protina, 5 g na carbohydrate at 3.8 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-640 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
