Znajte što je na vašem tanjuru
Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice
Kalorije i nutritivne vrijednosti
uključujući slane i neslane
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 362 kcal —
- Bjelančevine 11 g 22%
- Ugljikohidrati 74 g 27%
- Masti 2,6 g 3%
- Zasićene masti 0,6 g 3%
- Vlakna 7,7 g 28%
- Natrij 203 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Željezo 2,7 mg 15%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 125 mg 10%
- Kalij 430 mg 9%
- Cink 0,62 mg 6%
- Bakar 0,28 mg 31%
- Mangan 2,7 mg 116%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 11 g | 74 g | 2,6 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 103 | 3,1 g | 21 g | 0,7 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 205 | 6,3 g | 42 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 51 | 1,6 g | 10 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 308 | 9,4 g | 63 g | 2,2 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 411 | 13 g | 84 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5,6 g | 37 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 17 g | 110 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 22 g | 147 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 28 g | 184 g | 6,5 g |
Slične namirnice
- Obični tvrdi perecidodan sol384 kcal / 100 g
- Meki neslani perecineslano345 kcal / 100 g
- Krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna427 kcal / 100 g
- Mekani pretzelnesoljeno345 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog pšeničnog brašnaniski sadržaj natija443 kcal / 100 g
- Slani perecigrickalica, štapići389 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog zrna i/ili pšeničnog cjelovitog zrnasvi okusi473 kcal / 100 g
- Slani krekeri od cjelovitog pšeničnog zrnauključuje više vrsta žitarica398 kcal / 100 g
- Tvrdi pereci preliveni čokoladom467 kcal / 100 g
- Meki perec338 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
100 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 362 kcal, 11 g bjelančevina, 74 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
1 porcija (28,4 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 103 kcal, 3,1 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
2 porcije (56,7 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 205 kcal, 6,3 g bjelančevina, 42 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
½ porcije (14,2 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 51 kcal, 1,6 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
3 porcije (85,1 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 308 kcal, 9,4 g bjelančevina, 63 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
4 porcije (113,4 g) namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 411 kcal, 13 g bjelančevina, 84 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
50 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 181 kcal, 5,6 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice?
150 g namirnice Tvrdi pereci od cijeloga zrna pšenice sadrži 543 kcal, 17 g bjelančevina, 110 g ugljikohidrata i 3,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 167965 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
