Znajte što je na vašem tanjuru
Mješavina orašastog voća
Kalorije i nutritivne vrijednosti
grickalice, mješavina orašastih plodova i suhog voća, obično
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 462 kcal —
- Bjelančevine 14 g 28%
- Ugljikohidrati 38 g 14%
- Masti 29 g 38%
- Zasićene masti 5,6 g 28%
- Vlakna 6,7 g 24%
- Natrij 229 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folna kiselina (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Željezo 3,1 mg 17%
- Magnezij 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Kalij 685 mg 15%
- Cink 3,2 mg 29%
- Bakar 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 porcija | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 porcije | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ porcije | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 porcije | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 porcije | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Slične namirnice
- Mješavina orašastog voća s komadićima čokoladegrickalice, mješavina orašastih plodova i suhog voća, obično s komadićima čokolade, neslano484 kcal / 100 g
- Tropopska mješavina442 kcal / 100 g
- Mješavina orašastih plodova suhog voća i sjemenkis kikirikijem443 kcal / 100 g
- Mješavina voća i orašastih plodova485 kcal / 100 g
- Studentska mješavina s čokoladnim kapljicama te neslanim orašastim plodovima i sjemenkamaobično484 kcal / 100 g
- Miješani orašasti plodovi581 kcal / 100 g
- Studentska mješavina s čokoladnim kapljicama te slanim orašastim plodovima i sjemenkamaobično484 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Mješavina orašastog voća
Kolika je porcija mješavine orašastog voća za međuobrok?
Mala šaka, oko 28 g, praktična je porcija; za tu količinu mješavina sadrži 129 kcal i 3,9 g proteina.
Kako napraviti mješavinu orašastog voća kod kuće?
Pomiješaj orašaste plodove, sjemenke i suho voće, primjerice grožđice ili brusnice. Ako želiš tostirati orašaste plodove, peci ih zasebno 8–10 minuta na 170 °C, ohladi ih pa tek onda umiješaj suho voće i čokoladu.
Kako čuvati mješavinu orašastog voća da ostane hrskava?
Drži je u dobro zatvorenoj posudi, na hladnome i suhome mjestu, dalje od sunca i pare. Ako sadrži čokoladu, po toplom vremenu spremi je u hladnjak.
Što se dobro slaže s mješavinom orašastog voća?
Dodaj je u zobenu kašu ili jogurt, ili je pospi po salati za hrskavost. Mješavina s grožđicama i kikirikijem posebno je zgodna kao dodatak zobnoj kaši.
Čime mogu zamijeniti mješavinu orašastog voća?
Za sličnu grickalicu pomiješaj pečene slanutke sa sjemenkama i suhim voćem. Ako želiš izbjeći orašaste plodove, upotrijebi samo sjemenke, primjerice bundevine i suncokretove, uz grožđice.
Ima li mješavina orašastog voća više proteina od samih orašastih plodova?
Ne: miješani orašasti plodovi imaju 23,8 g proteina na 100 g, a mješavina orašastog voća 14 g. Mješavina često sadrži suho voće i sjemenke, pa se sastav razlikuje od porcije samih orašastih plodova.
Zašto se mješavina orašastog voća često zove studentska mješavina?
Naziv se povezuje s jednostavnim međuobrokom koji se može ponijeti i grickati bez pripreme. Uobičajeno spaja orašaste plodove s grožđicama ili drugim suhim voćem, a neke inačice sadrže i čokoladu.
Izvor: Canadian Nutrient File 4130 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
