Mješavina voća i orašastih plodova

Mala šaka od oko 30 g praktična je porcija; naspi je u zdjelicu umjesto da grickaš iz vrećice. Takva količina daje 146 kcal.

Pogledaj sastav: suho voće i orašasti plodovi trebali bi biti glavni sastojci, a ne dodani šećer ili čokolada. Ako želiš manje slatku mješavinu, biraj onu bez kandiranog voća.

Drži je u dobro zatvorenoj posudi, na hladnom i suhom mjestu, dalje od sunca. Nakon otvaranja pojedi je prije nego što orašasti plodovi izgube hrskavost ili poprime užegao miris.

Pospi je po zobenoj kaši, jogurtu ili svježem siru neposredno prije jela, kako bi orašasti plodovi ostali hrskavi. Možeš je umiješati i u tijesto za kruh ili muffine.

Lijepo se slaže s običnim jogurtom, zobenom kašom i sirom; slatkoću suhog voća uravnoteže blago slani sirevi. Za brzu užinu posluži je uz komad svježeg voća.

Može kao grickalica, ali nije ista: voće je čini slađom i povećava udio ugljikohidrata. Mješavina orašastih plodova ima 23,8 g proteina na 100 g, a ova mješavina 12 g.

Kyllä— mješavina ima 485 kcal na 100 g, dok sušeno miješano voće ima 223 kcal; orašasti plodovi povećavaju energetsku vrijednost. Zato je korisno odvojiti porciju prije grickanja.

Cijeli orašasti plodovi i komadi suhog voća mogu se zaglaviti u dišnim putovima. Maloj djeci nemoj ih nuditi cijele; pričekaj da mogu sigurno žvakati i nasjeckaj sastojke vrlo sitno, uz nadzor.