Znajte što je na vašem tanjuru
svinjski file
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svježe, nemasno meso i masnoća, kuhano, pečeno na žaru
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 201 kcal —
- Bjelančevine 30 g 60%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 8,1 g 10%
- Zasićene masti 2,9 g 15%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 64 mg 3%
- Kolesterol 94 mg 31%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,97 mg 81%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,52 mg 30%
- Folna kiselina (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0,98 µg 41%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Željezo 1,4 mg 8%
- Magnezij 35 mg 8%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalij 444 mg 9%
- Cink 2,9 mg 26%
- Bakar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 47,7 µg 87%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 30 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 porcija | 85 g | 171 | 25 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 porcije | 170 g | 342 | 51 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 85 | 13 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 513 | 76 g | 0 g | 21 g |
| 4 porcije | 340 g | 683 | 102 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 60 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 75 g | 0 g | 20 g |
Slične namirnice
- Pečeni svinjski filekuhano198 kcal / 100 g
- Svinjski file mignonkuhano168 kcal / 100 g
- Svinjski lungićsvježe, odvojivo nemasno meso i mast, s dodatkom otopine, kuhano, pečeno121 kcal / 100 g
- Svinjski lungić nemasnisvježe, obogaćeno, kare, lungić, samo nemasno meso, sirovo106 kcal / 100 g
- Cijeli svinjski laksše</td>svježe, samo nemasno meso, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Odrezak od biftekaslabina, nemasno, kuhano, pečeno na žaru207 kcal / 100 g
- Cijeli svinjski karesvježe, mršavo meso i masnoća, kuhano, pečeno na žaru242 kcal / 100 g
- Biftekleđa, bez kostiju, odvojivo nemasno meso i masnoća, ošišano na 0" masnoće, choice, kuhano, pečeno na roštilju217 kcal / 100 g
- Odrezak od junećeg fileaodvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 1/8" masnoće, choice, kuhano, pečeno na žaru273 kcal / 100 g
- Biftek odrezakgovedina, leđa, bez kostiju, samo odvojivo nemasno meso, ošišano na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno na roštilju198 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici svinjski file
Koliko kalorija ima 100 g namirnice svinjski file?
100 g namirnice svinjski file sadrži 201 kcal, 30 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice svinjski file?
1 porcija (85 g) namirnice svinjski file sadrži 171 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,9 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice svinjski file?
2 porcije (170 g) namirnice svinjski file sadrži 342 kcal, 51 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice svinjski file?
½ porcije (42,5 g) namirnice svinjski file sadrži 85 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice svinjski file?
3 porcije (255 g) namirnice svinjski file sadrži 513 kcal, 76 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice svinjski file?
4 porcije (340 g) namirnice svinjski file sadrži 683 kcal, 102 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 28 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice svinjski file?
50 g namirnice svinjski file sadrži 101 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice svinjski file?
150 g namirnice svinjski file sadrži 302 kcal, 45 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 167904 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
