Znajte što je na vašem tanjuru
Šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhane na pari
21
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,9 g
UH1,6 g
Masti0,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 2,9 g 6%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,3 g 5%
- Šećeri 1,6 g —
- Natrij 3 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folna kiselina (B9) 102 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Željezo 0,5 mg 3%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 66 mg 5%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 0,5 mg 5%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 9 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,9 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,4 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,8 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,3 g | 4 g | 1 g |
Slične namirnice
- Smrznute šparogekuhane u vodi, ocijeđene18 kcal / 100 g
- Zelene šparogekuhane u vodi25 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
- Šparogaduboko zamrznuto, kuhano na pari34 kcal / 100 g
- Zelena šparogakuhano27 kcal / 100 g
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Bijela šparoga
- Divlja šparogasirovo40 kcal / 100 g
- Brokulazeleno, kuhano na pari34 kcal / 100 g
- Salata od šparogakuhano, s octenom marinadom85 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Šparoge?
100 g namirnice Šparoge sadrži 21 kcal, 2,9 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Šparoge?
50 g namirnice Šparoge sadrži 11 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Šparoge?
150 g namirnice Šparoge sadrži 32 kcal, 4,4 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Šparoge?
200 g namirnice Šparoge sadrži 42 kcal, 5,8 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Šparoge?
250 g namirnice Šparoge sadrži 53 kcal, 7,3 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-638 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
