Znajte što je na vašem tanjuru
Brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zeleno, kuhano na pari
34
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine4,1 g
UH3,5 g
Masti0,5 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 34 kcal —
- Bjelančevine 4,1 g 8%
- Ugljikohidrati 3,5 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 3,8 g 14%
- Šećeri 2 g —
- Natrij 7 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 60 mg 67%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Biotin (B7) 3,8 µg 13%
- Folna kiselina (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Željezo 0,75 mg 4%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 74 mg 6%
- Kalij 373 mg 8%
- Cink 0,6 mg 5%
- Bakar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,2 g | 5,3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8,2 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 8,8 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Zelena brokulakuhana u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđena52 kcal / 100 g
- Ljubičasta brokulakuhano u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Brokula raabkuhano25 kcal / 100 g
- Kineska brokulakuhano22 kcal / 100 g
- Cvijet brokulekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan27 kcal / 100 g
- Broccolinikuhan, pripremljen u mikrovalnoj pećnici ili kuhan na pari, ocijeđen30 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
- Šparogekuhane na pari21 kcal / 100 g
- Brokulicakuhano25 kcal / 100 g
- Zelena cvjetačakuhano33 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Brokula?
100 g namirnice Brokula sadrži 34 kcal, 4,1 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Brokula?
50 g namirnice Brokula sadrži 17 kcal, 2,1 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Brokula?
150 g namirnice Brokula sadrži 51 kcal, 6,2 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Brokula?
200 g namirnice Brokula sadrži 68 kcal, 8,2 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Brokula?
250 g namirnice Brokula sadrži 85 kcal, 10 g bjelančevina, 8,8 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-504 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
