Znajte što je na vašem tanjuru
Kineska brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 22 kcal —
- Bjelančevine 1,1 g 2%
- Ugljikohidrati 1,3 g 0%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 2,5 g 9%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28,2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 84,8 µg 71%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25,3 mg 5%
Minerali
- Kalcij 100 mg 8%
- Željezo 0,56 mg 3%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalij 261 mg 6%
- Cink 0,39 mg 4%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Slične namirnice
- Brokula raabkuhano25 kcal / 100 g
- Brokulicakuhano25 kcal / 100 g
- Brokulakuhana, kuhana, ocijeđena, sa soli35 kcal / 100 g
- Kineski cvjetni kupuschoy sum, kuhan86 kcal / 100 g
- Broccolinikuhan, pripremljen u mikrovalnoj pećnici ili kuhan na pari, ocijeđen30 kcal / 100 g
- Pak choikuhani17 kcal / 100 g
- Kineski kupuskuhan17 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kineska brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kineska brokula?
100 g namirnice Kineska brokula sadrži 22 kcal, 1,1 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (88 g) namirnice Kineska brokula?
1 porcija (88 g) namirnice Kineska brokula sadrži 19 kcal, 1 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (176 g) namirnice Kineska brokula?
2 porcije (176 g) namirnice Kineska brokula sadrži 39 kcal, 2 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (44 g) namirnice Kineska brokula?
½ porcije (44 g) namirnice Kineska brokula sadrži 10 kcal, 0,5 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (264 g) namirnice Kineska brokula?
3 porcije (264 g) namirnice Kineska brokula sadrži 58 kcal, 3 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (352 g) namirnice Kineska brokula?
4 porcije (352 g) namirnice Kineska brokula sadrži 77 kcal, 4 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kineska brokula?
50 g namirnice Kineska brokula sadrži 11 kcal, 0,6 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kineska brokula?
150 g namirnice Kineska brokula sadrži 33 kcal, 1,7 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169392 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
