Znajte što je na vašem tanjuru
Morska alga wakame
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 45 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 8,6 g 3%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 0,5 g 2%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 872 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5,3 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0 mg 0%
- Folna kiselina (B9) 196 µg 49%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 13,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 150 mg 12%
- Željezo 2,2 mg 12%
- Magnezij 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalij 50 mg 1%
- Cink 0,38 mg 3%
- Bakar 0,28 mg 32%
- Mangan 1,4 mg 61%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porcije | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Slične namirnice
- Sušena wakame algasušeno, sirovo71 kcal / 100 g
- Morska alga kelpsirovo43 kcal / 100 g
- Agar algasirovo26 kcal / 100 g
- Spirulina algasirovo26 kcal / 100 g
- Laver algasirovo35 kcal / 100 g
- Morska alga kombusušeno, sirovo43 kcal / 100 g
- Atlantska wakamesušena ili dehidrirana201 kcal / 100 g
- Irska mahovinasirova49 kcal / 100 g
- Agar-agar algasušena336 kcal / 100 g
- Morski komorač algasvježe, sirovo39 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Morska alga wakame
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Morska alga wakame?
100 g namirnice Morska alga wakame sadrži 45 kcal, 3 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (10 g) namirnice Morska alga wakame?
1 porcija (10 g) namirnice Morska alga wakame sadrži 5 kcal, 0,3 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (20 g) namirnice Morska alga wakame?
2 porcije (20 g) namirnice Morska alga wakame sadrži 9 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (5 g) namirnice Morska alga wakame?
½ porcije (5 g) namirnice Morska alga wakame sadrži 2 kcal, 0,2 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (30 g) namirnice Morska alga wakame?
3 porcije (30 g) namirnice Morska alga wakame sadrži 14 kcal, 0,9 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (40 g) namirnice Morska alga wakame?
4 porcije (40 g) namirnice Morska alga wakame sadrži 18 kcal, 1,2 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Morska alga wakame?
50 g namirnice Morska alga wakame sadrži 23 kcal, 1,5 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Morska alga wakame?
150 g namirnice Morska alga wakame sadrži 68 kcal, 4,5 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170496 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
