Znajte što je na vašem tanjuru
Janjeća plećka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
cjelovito, lopatica i plećka, samo nemasno meso, očišćeno na 6 mm masnoće, choice, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 144 kcal —
- Bjelančevine 20 g 39%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 6,8 g 9%
- Zasićene masti 2,4 g 12%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 70 mg 3%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 3,4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 2,8 µg 116%
- Kolin 82 mg 15%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Željezo 1,7 mg 9%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 184 mg 15%
- Kalij 274 mg 6%
- Cink 4,8 mg 43%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 porcija | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 porcije | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porcije | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 porcije | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Slične namirnice
- Janjeća plećkaaustralijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, sirovo137 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećkanovozelandski, uvezen, smrznuto, odvojivo nemasno i masno tkivo, obrezano na 1/8" masti, sirovo251 kcal / 100 g
- Kvadratno rezana janjeća plećkanovi zeland, uvezeno, samo nemasno meso, sirovo154 kcal / 100 g
- Novozelandska janjeća plećkacijelo, nemasno i masno, obrezano na 6 mm (1/4), sirovo272 kcal / 100 g
- Janjeća plećsamo odvojivo nemasno meso, obrezano na 6 mm (1/4") masnoće, choice, sirovo151 kcal / 100 g
- Janjeća lopaticaaustralijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, sirovo164 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećruka i lopatica, odvojivo nemasno i masno meso, očišćeno na 1/4" masnoće, birano, kuhano, pečeno na žaru278 kcal / 100 g
- Cijela janjeća lopaticaaustralijski, uvezen, svjež, ruka i lopatica, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 1/8" masnoće, kuhano296 kcal / 100 g
- Teleća plećkanemasno, sirovo110 kcal / 100 g
- Teleća lopatica cijelaodvojivo nemasno i masno, sirovo130 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Janjeća plećka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća plećka?
100 g namirnice Janjeća plećka sadrži 144 kcal, 20 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,8 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Janjeća plećka?
1 porcija (113 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 163 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Janjeća plećka?
2 porcije (226 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 325 kcal, 44 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Janjeća plećka?
½ porcije (56,5 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 81 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Janjeća plećka?
3 porcije (339 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 488 kcal, 66 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Janjeća plećka?
4 porcije (452 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 651 kcal, 88 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća plećka?
50 g namirnice Janjeća plećka sadrži 72 kcal, 9,8 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća plećka?
150 g namirnice Janjeća plećka sadrži 216 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174326 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
