Znajte što je na vašem tanjuru

Janjeća plećka (samo nemasno)

Kalorije i nutritivne vrijednosti

australijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, sirovo

137
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine20 g
UH0 g
Masti5,8 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 137 kcal —
  • Bjelančevine 20 g 40%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 5,8 g 7%
  • Zasićene masti 2,3 g 12%
  • Natrij 83 mg 4%
  • Kolesterol 62 mg 21%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 4,6 mg 29%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Vitamin B12 3 µg 125%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Željezo 1,5 mg 9%
  • Magnezij 22 mg 5%
  • Fosfor 193 mg 15%
  • Kalij 325 mg 7%
  • Cink 4,2 mg 38%
  • Bakar 0,14 mg 15%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 7,7 µg 14%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g13720 g0 g5,8 g
1 porcija28,4 g395,6 g0 g1,6 g
2 porcije56,7 g7811 g0 g3,3 g
½ porcije14,2 g192,8 g0 g0,8 g
3 porcije85,1 g11717 g0 g4,9 g
4 porcije113,4 g15523 g0 g6,6 g
50 g50 g699,9 g0 g2,9 g
150 g150 g20630 g0 g8,7 g
200 g200 g27440 g0 g12 g
250 g250 g34350 g0 g15 g

Pitanja o namirnici Janjeća plećka (samo nemasno)

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

100 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 137 kcal, 20 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

1 porcija (28,4 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 39 kcal, 5,6 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

2 porcije (56,7 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 78 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

½ porcije (14,2 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 19 kcal, 2,8 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

3 porcije (85,1 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 117 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,9 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

4 porcije (113,4 g) namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 155 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

50 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 69 kcal, 9,9 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno)?

150 g namirnice Janjeća plećka (samo nemasno) sadrži 206 kcal, 30 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,7 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 174419 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana