Znajte što je na vašem tanjuru
Goveđi flank steak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno, očišćeno na 0" masti, select, kuhano, pečeno na žaru
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 178 kcal —
- Bjelančevine 28 g 56%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 6,5 g 8%
- Zasićene masti 2,7 g 13%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 56%
- Kolin 107 mg 19%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Željezo 1,7 mg 10%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Kalij 365 mg 8%
- Cink 5,1 mg 46%
- Bakar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,7 µg 63%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 porcija | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 porcije | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Slične namirnice
- Goveđi odrezak od flamamršavi dio i masnoća, očišćeno na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno na žaru183 kcal / 100 g
- Goveđi odrezak flamsamo nemasno, očišćeno na 0" masnoće, choice, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Biftek od potrbušineploča, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, sve kategorije, kuhano, pečeno233 kcal / 100 g
- Flank steakbez masnoće, kuhano, bez ulja, nesoljeno187 kcal / 100 g
- Goveđa potrbušinanovi zeland, uvezena, samo odvojivo nemasno tkivo, kuhano, pirjano194 kcal / 100 g
- Vanjski odrezak potrbušineplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Odrezak vanjskog popriličnog mišićaprsa, bez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, sve kategorije, kuhano, pečeno na roštilju282 kcal / 100 g
- Unutarnji odrezak potrbušineplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Odrezak od junećeg fileaodvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 1/8" masnoće, select, kuhano, pečeno na žaru262 kcal / 100 g
- Outside skirt odrezakbez kosti, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno na žaru281 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Goveđi flank steak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Goveđi flank steak?
100 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 178 kcal, 28 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Goveđi flank steak?
1 porcija (85 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 151 kcal, 24 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Goveđi flank steak?
2 porcije (170 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 303 kcal, 48 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Goveđi flank steak?
½ porcije (42,5 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 76 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Goveđi flank steak?
3 porcije (255 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 454 kcal, 71 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Goveđi flank steak?
4 porcije (340 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 605 kcal, 95 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Goveđi flank steak?
50 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 89 kcal, 14 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Goveđi flank steak?
150 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 267 kcal, 42 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174775 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
