Znajte što je na vašem tanjuru
Goveđi flank steak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno, očišćeno na 0" masti, select, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 137 kcal —
- Bjelančevine 21 g 43%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 5 g 6%
- Zasićene masti 2,1 g 10%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 53 mg 2%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folna kiselina (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Kolin 89,5 mg 16%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Željezo 1,5 mg 9%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 341 mg 7%
- Cink 3,8 mg 35%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 porcija | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porcije | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Slične namirnice
- Goveđi odrezak od flamaodvojivo nemasno i masno, očišćeno na 0" masnoće, select, sirovo145 kcal / 100 g
- Goveđi odrezak flamsamo nemasno, očišćeno na 0" masnoće, sve klase, sirovo141 kcal / 100 g
- Goveđa potrbušinanovi zeland, uvezena, samo odvojivo nemasno tkivo, sirovo142 kcal / 100 g
- Vanjski odrezak potrbušineplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Odrezak unutarnjeg popriličnog mišićabez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, odabrano, sirovo153 kcal / 100 g
- Flank steakbez masnoće, kuhano, bez ulja, nesoljeno187 kcal / 100 g
- Odrezak vanjskog popriličnog mišićaprsa, bez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, sve kategorije, sirovo206 kcal / 100 g
- Outside skirt odrezakbez kosti, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 0" masnoće, choice, sirovo238 kcal / 100 g
- Biftek od potrbušinebez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno na roštilju223 kcal / 100 g
- Goveđa prsasamo odvojivo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masti, select, sirovo124 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Goveđi flank steak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Goveđi flank steak?
100 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 137 kcal, 21 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Goveđi flank steak?
1 porcija (113 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 155 kcal, 24 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Goveđi flank steak?
2 porcije (226 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 310 kcal, 48 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi flank steak?
½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 77 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Goveđi flank steak?
3 porcije (339 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 464 kcal, 73 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Goveđi flank steak?
4 porcije (452 g) namirnice Goveđi flank steak sadrži 619 kcal, 97 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Goveđi flank steak?
50 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 69 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Goveđi flank steak?
150 g namirnice Goveđi flank steak sadrži 206 kcal, 32 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174777 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
