Znajte što je na vašem tanjuru

Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style

Kalorije i nutritivne vrijednosti

135
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,5 g
UH16 g
Masti5,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 135 kcal —
  • Bjelančevine 3,5 g 7%
  • Ugljikohidrati 16 g 6%
  • Masti 5,4 g 7%
  • Zasićene masti 0,9 g 4%
  • Vlakna 2,7 g 10%
  • Šećeri 2,9 g —
  • Natrij 54 mg 2%
  • Kolesterol 6 mg 2%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 134 µg 15%
  • Vitamin C 4,8 mg 5%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 2,3 mg 15%
  • Vitamin K 5,4 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,68 mg 4%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folna kiselina (B9) 13 µg 3%
  • Vitamin B12 0,09 µg 4%
  • Kolin 20,4 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 30 mg 2%
  • Željezo 0,51 mg 3%
  • Magnezij 27 mg 6%
  • Fosfor 74 mg 6%
  • Kalij 419 mg 9%
  • Cink 0,26 mg 2%
  • Bakar 0,12 mg 13%
  • Selen 4,5 µg 8%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1353,5 g16 g5,4 g
1 porcija173 g2346,1 g27 g9,4 g
2 porcije346 g46712 g55 g19 g
½ porcije86,5 g1173,1 g14 g4,7 g
3 porcije519 g70118 g82 g28 g
4 porcije692 g93424 g109 g38 g
50 g50 g681,8 g7,9 g2,7 g
150 g150 g2035,3 g24 g8,1 g
200 g200 g2707,1 g32 g11 g
250 g250 g3388,8 g39 g14 g

Pitanja o namirnici Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

100 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 135 kcal, 3,5 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 5,4 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (173 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

1 porcija (173 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 234 kcal, 6,1 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 9,4 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (346 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

2 porcije (346 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 467 kcal, 12 g bjelančevina, 55 g ugljikohidrata i 19 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (86,5 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

½ porcije (86,5 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 117 kcal, 3,1 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (519 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

3 porcije (519 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 701 kcal, 18 g bjelančevina, 82 g ugljikohidrata i 28 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (692 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

4 porcije (692 g) namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 934 kcal, 24 g bjelančevina, 109 g ugljikohidrata i 38 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

50 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 68 kcal, 1,8 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?

150 g namirnice Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sadrži 203 kcal, 5,3 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 8,1 g masti.

Izvor: FNDDS (USDA) 27351010 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana