Znajte što je na vašem tanjuru
Sendvič sa salatom od tune
Kalorije i nutritivne vrijednosti
domaći
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 229 kcal —
- Bjelančevine 13 g 25%
- Ugljikohidrati 19 g 7%
- Masti 11 g 14%
- Zasićene masti 1,8 g 9%
- Vlakna 1,1 g 4%
- Šećeri 3,3 g —
- Natrij 460 mg 20%
- Kolesterol 9,5 mg 3%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 18,4 µg 2%
- Vitamin C 0,82 mg 1%
- Vitamin D 0,34 µg 2%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamin B12 0,77 µg 32%
Minerali
- Kalcij 57,2 mg 4%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalij 136 mg 3%
- Cink 0,59 mg 5%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 31,3 µg 57%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Sendvič sa salatom od tune
Kako napraviti salatu od tune za sendvič?
Ocijedi tunu iz konzerve i usitni je vilicom pa pomiješaj s majonezom ili gustim jogurtom, malo senfa i sitno nasjeckanim kiselim krastavcem. Dodaj preljev postupno: smjesa treba biti sočna, ali ne toliko rijetka da natopi kruh.
Koji je kruh najbolji za sendvič sa salatom od tune?
Biraj čvrst kruh koji neće popustiti pod nadjevom, primjerice tostirani kruh od cjelovitih žitarica, raženi kruh ili pecivo. Ako koristiš mekani kruh, kratko ga prepeci.
Kako spriječiti da se kruh u sendviču s tunom razmoči?
Ocijedi tunu temeljito, a list zelene salate stavi između kruha i nadjeva kao zaštitni sloj. Sendvič složi neposredno prije jela; rajčicu dodaj zadnju jer pušta sok.
Koliko dugo sendvič sa salatom od tune može stajati?
Drži ga u zatvorenoj posudi u hladnjaku i pojedi unutar jednog dana, dok je kruh još dobar. Na sobnoj temperaturi nemoj ga ostavljati dulje od dva sata.
Što dobro ide uz sendvič sa salatom od tune?
U nadjev se lijepo uklapaju celer, crveni luk, kiseli krastavci, kukuruz i malo limunova soka. Posluži ga uz zelenu salatu ili juhu od rajčice za jednostavan obrok.
Čime mogu zamijeniti majonezu u salati od tune?
Upotrijebi gusti jogurt, zgnječeni avokado ili mješavinu jogurta i senfa. Dodaj limunov sok i papar kako bi nadjev ostao svježeg okusa.
Koji se vitamini posebno ističu u sendviču sa salatom od tune?
Ističu se niacin i vitamin B12: sendvič je izvor niacina i vitamina B12. Tuna pridonosi i selenu.
Izvor: Canadian Nutrient File 6749 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
