Znajte što je na vašem tanjuru
Salata od tjestenine s tunom
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 200 kcal —
- Bjelančevine 6,7 g 13%
- Ugljikohidrati 20 g 7%
- Masti 9,9 g 13%
- Zasićene masti 1,6 g 8%
- Vlakna 1,2 g 4%
- Šećeri 1,6 g —
- Natrij 206 mg 9%
- Kolesterol 11 mg 4%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 23,5 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0,41 µg 17%
- Kolin 13,2 mg 2%
Minerali
- Kalcij 10 mg 1%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalij 69 mg 1%
- Cink 0,45 mg 4%
- Bakar 0,08 mg 8%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porcija | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porcije | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porcije | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porcije | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porcije | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Salata od tjestenine s tunom
Kako napraviti salatu od tjestenine s tunom da tjestenina ne bude gnjecava?
Skuhaj tjesteninu al dente prema vremenu na pakiranju, ocijedi je i kratko isperi hladnom vodom da zaustaviš kuhanje. Dobro je ocijedi prije dodavanja tune i preljeva kako salata ne bi postala vodenasta.
Treba li tunu ocijediti prije nego što je umiješaš u salatu?
Da. Ocijedi tunu iz konzerve, pa je vilicom razdvoji na manje komade; tako se ravnomjernije rasporedi i ne razrijedi preljev.
Što dobro ide uz salatu od tjestenine s tunom?
Dobro se slaže s kukuruzom, graškom, rajčicom, krastavcem i sitno nasjeckanim crvenim lukom. Za svježiji preljev pomiješaj jogurt ili majonezu s limunovim sokom, senfom i paprom.
Može li se salata od tjestenine s tunom pripremiti dan prije?
Može: spremi je poklopljenu u hladnjak i prije posluživanja promiješaj. Ako se tjestenina tijekom stajanja upije u preljev, dodaj žlicu jogurta ili majoneze.
Koliko dugo salata od tjestenine s tunom može stajati u hladnjaku?
Čuvaj je u zatvorenoj posudi i pojedi unutar tri dana. Ne ostavljaj je na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, osobito ako sadrži majonezu.
Čime mogu zamijeniti tunu u salati od tjestenine?
Za sličnu zasitnu salatu upotrijebi kuhanu piletinu ili slanutak; slanutak je praktičan biljni izbor i dobro se slaže s kukuruzom, krastavcem i limunovim preljevom.
Je li bolja salata od tjestenine s tunom ili salata od tune?
Salata od tjestenine s tunom uključuje tjesteninu pa je izdašniji obrok, dok salata od tune obično ima više tune u odnosu na ostale sastojke. Za brži ručak posluži je uz krišku kruha ili dodatnu salatu od povrća.
Izvor: FNDDS (USDA) 58148130 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
