Znajte što je na vašem tanjuru

Sendvič sa salatom od tune

Kalorije i nutritivne vrijednosti

pšenični

217

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine11 g

UH15 g

Masti12 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 217 kcal —
Bjelančevine 11 g 21%
Ugljikohidrati 15 g 5%
Masti 12 g 15%
Zasićene masti 1,9 g 10%
Vlakna 2,1 g 8%
Šećeri 3,1 g —
Natrij 425 mg 18%
Kolesterol 18 mg 6%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 14 µg 2%
Vitamin C 0,5 mg 1%
Vitamin D 0,4 µg 2%
Vitamin E 0,74 mg 5%
Vitamin K 31,7 µg 26%
Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
Niacin (B3) 5,1 mg 32%
Vitamin B6 0,17 mg 10%
Folna kiselina (B9) 32 µg 8%
Vitamin B12 0,9 µg 38%
Kolin 22,9 mg 4%

Minerali

Kalcij 68 mg 5%
Željezo 1,7 mg 9%
Magnezij 29 mg 7%
Fosfor 109 mg 9%
Kalij 166 mg 4%
Cink 0,72 mg 7%
Bakar 0,09 mg 10%
Selen 32,7 µg 59%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	UH	Masti
100 g	100 g	217	11 g	15 g	12 g
1 porcija	270 g	586	28 g	40 g	32 g
2 porcije	540 g	1172	57 g	81 g	64 g
½ porcije	135 g	293	14 g	20 g	16 g
3 porcije	810 g	1758	85 g	121 g	96 g
4 porcije	1080 g	2344	114 g	162 g	128 g
50 g	50 g	109	5,3 g	7,5 g	5,9 g
150 g	150 g	326	16 g	23 g	18 g
200 g	200 g	434	21 g	30 g	24 g
250 g	250 g	543	26 g	37 g	30 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Sendvič sa salatom od tune

Kako napraviti sendvič sa salatom od tune da kruh ne omekša?

Dobro ocijedi tunu, a kruh kratko tostiraj. Salatu namaži neposredno prije jela; ako sendvič pripremaš unaprijed, između kruha i nadjeva stavi list salate.

Treba li tunu iz konzerve isprati prije pripreme salate?

Ne treba je ispirati: samo je dobro ocijedi, pa je razdvoji vilicom. Ako je tuna u ulju, ocijedi je temeljitije kako nadjev ne bi bio premasan.

Koji kruh najbolje ide uz sendvič sa salatom od tune?

Čvrst kruh, poput integralnog kruha ili baguettea, dobro drži kremasti nadjev. Mekši kruh možeš kratko tostirati da se ne natopi.

Što dodati u salatu od tune za sendvič?

Umiješaj nasjeckani celer ili kiseli krastavac za hrskavost, malo limunova soka i crnog papra. Rajčicu dodaj tek prije posluživanja jer pušta sok i može razmočiti kruh.

Koliko dugo sendvič sa salatom od tune može stajati u hladnjaku?

Čuvaj ga u zatvorenoj posudi na temperaturi od najviše 4 °C i pojedi unutar jednog dana. Ako je stajao na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, baci ga.

Može li se majoneza u salati od tune zamijeniti jogurtom?

Možeš upotrijebiti gusti jogurt ili pomiješati jogurt s malo majoneze. Dodaj ga postupno kako nadjev ne bi postao prerijedak.

Je li sendvič sa salatom od tune hranjiviji od običnog sendviča s tunom?

Nadjev sa salatom obično sadrži majonezu ili drugi kremasti dodatak, pa usporedba ovisi o receptu. U ovom sendviču ima 11 g proteina na 100 g.

Izvor: FNDDS (USDA) 27550735 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana