Znajte što je na vašem tanjuru
cjeloviti pšenični matzah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 351 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 67 g 24%
- Masti 1,5 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 12 g 42%
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Željezo 4,7 mg 26%
- Magnezij 134 mg 32%
- Fosfor 305 mg 24%
- Kalij 316 mg 7%
- Cink 2,6 mg 24%
- Bakar 0,35 mg 39%
- Mangan 3,5 mg 152%
- Selen 75,1 µg 137%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
Slične namirnice
- Integralni matzo keksići351 kcal / 100 g
- Krekeri od cjelovitog pšeničnog brašna427 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog pšeničnog brašna427 kcal / 100 g
- Slani krekeri od cjelovitog pšeničnog zrnauključuje više vrsta žitarica398 kcal / 100 g
- Obični matzah395 kcal / 100 g
- Kreker od cjelovitog zrna i/ili pšeničnog cjelovitog zrnasvi okusi473 kcal / 100 g
- Pšenični kreker od cjelovitog zrna tkaniobično434 kcal / 100 g
- Integralni pšenični kreker436 kcal / 100 g
- Matzo keksići s jajima391 kcal / 100 g
- Tortille od cjelovitog pšeničnog brašnaspreman za pečenje ili prženje, cjelovito pšenično brašno310 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici cjeloviti pšenični matzah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice cjeloviti pšenični matzah?
100 g namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 351 kcal, 13 g bjelančevina, 67 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (14,2 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah?
1 porcija (14,2 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 50 kcal, 1,9 g bjelančevina, 9,5 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (28,4 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah?
2 porcije (28,4 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 100 kcal, 3,7 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (7,1 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah?
½ porcije (7,1 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 25 kcal, 0,9 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (42,6 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah?
3 porcije (42,6 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 150 kcal, 5,6 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (56,8 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah?
4 porcije (56,8 g) namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 199 kcal, 7,4 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice cjeloviti pšenični matzah?
50 g namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 176 kcal, 6,6 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice cjeloviti pšenični matzah?
150 g namirnice cjeloviti pšenični matzah sadrži 527 kcal, 20 g bjelančevina, 101 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172742 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
