Znajte što je na vašem tanjuru
Amarant, lišće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 23 kcal —
- Bjelančevine 2,5 g 5%
- Ugljikohidrati 4 g 1%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,5 g 5%
- Šećeri 0,2 g —
- Natrij 20 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 43,3 mg 48%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 1140 µg 950%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,66 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 85 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 215 mg 17%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 611 mg 13%
- Cink 0,9 mg 8%
- Bakar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,89 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,5 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 28 g | 6 | 0,7 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 56 g | 13 | 1,4 g | 2,3 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 14 g | 3 | 0,3 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcije | 84 g | 19 | 2,1 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 112 g | 26 | 2,8 g | 4,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,9 g | 8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,2 g | 10 g | 0,8 g |
Slične namirnice
- Svježi amarant listovi23 kcal / 100 g
- Zeleni listovi amaranta31 kcal / 100 g
- Crveni listovi amaranta33 kcal / 100 g
- Amarant zrnosirovo365 kcal / 100 g
- Amarantsirovo369 kcal / 100 g
- Lišće ciklesirovo22 kcal / 100 g
- Lišće slatkog krumpirasirovo42 kcal / 100 g
- Listovi tarasirovo42 kcal / 100 g
- Listovi korijandrasirovi23 kcal / 100 g
- Vinoevo lišćesirovo93 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Amarant, lišće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Amarant, lišće?
100 g namirnice Amarant, lišće sadrži 23 kcal, 2,5 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28 g) namirnice Amarant, lišće?
1 porcija (28 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 6 kcal, 0,7 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56 g) namirnice Amarant, lišće?
2 porcije (56 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 13 kcal, 1,4 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14 g) namirnice Amarant, lišće?
½ porcije (14 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 3 kcal, 0,3 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (84 g) namirnice Amarant, lišće?
3 porcije (84 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 19 kcal, 2,1 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (112 g) namirnice Amarant, lišće?
4 porcije (112 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 26 kcal, 2,8 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Amarant, lišće?
50 g namirnice Amarant, lišće sadrži 12 kcal, 1,2 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Amarant, lišće?
150 g namirnice Amarant, lišće sadrži 35 kcal, 3,7 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168385 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
