Znajte što je na vašem tanjuru
Amarant, lišće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 2,1 g 4%
- Ugljikohidrati 4,1 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Natrij 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 139 µg 15%
- Vitamin C 41,1 mg 46%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,56 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 209 mg 16%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 641 mg 14%
- Cink 0,88 mg 8%
- Bakar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,86 mg 37%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Zrno amarantakuhano, bez ulja, bez soli100 kcal / 100 g
- Kuhani amarantkuhano119 kcal / 100 g
- Zeleni listovi amaranta31 kcal / 100 g
- Svježi amarant listovi23 kcal / 100 g
- Lišće ciklekuhano, kuhano, ocijeđeno, nesoljeno27 kcal / 100 g
- Amarantkuhano103 kcal / 100 g
- Maslačkovi listovikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli33 kcal / 100 g
- Listovi tarakuhano, na pari, bez soli24 kcal / 100 g
- Amarant u zrnukuhan102 kcal / 100 g
- Lisnato povrće bućekuhano, ocijeđeno, bez soli21 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Amarant, lišće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Amarant, lišće?
100 g namirnice Amarant, lišće sadrži 21 kcal, 2,1 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (132 g) namirnice Amarant, lišće?
1 porcija (132 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 28 kcal, 2,8 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (264 g) namirnice Amarant, lišće?
2 porcije (264 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 55 kcal, 5,6 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (66 g) namirnice Amarant, lišće?
½ porcije (66 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 14 kcal, 1,4 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (396 g) namirnice Amarant, lišće?
3 porcije (396 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 83 kcal, 8,4 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (528 g) namirnice Amarant, lišće?
4 porcije (528 g) namirnice Amarant, lišće sadrži 111 kcal, 11 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Amarant, lišće?
50 g namirnice Amarant, lišće sadrži 11 kcal, 1,1 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Amarant, lišće?
150 g namirnice Amarant, lišće sadrži 32 kcal, 3,2 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169202 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
