Znajte što je na vašem tanjuru
Lisnato povrće buće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 2,7 g 5%
- Ugljikohidrati 0,7 g 0%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 2,7 g 10%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 80 µg 9%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folna kiselina (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Željezo 3,2 mg 18%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalij 438 mg 9%
- Cink 0,2 mg 2%
- Bakar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Slične namirnice
- Kuhana bundevakuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli20 kcal / 100 g
- Bundevasirova26 kcal / 100 g
- Cvjetovi bučekuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli15 kcal / 100 g
- Bučakuhano, ocijeđeno20 kcal / 100 g
- Cvjetovi bundevjakuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s solju15 kcal / 100 g
- Cvijet bundevekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan16 kcal / 100 g
- Listovi tarakuhano, na pari, bez soli24 kcal / 100 g
- Lišće slatkog krumpirakuhano, kuhano na pari, bez soli35 kcal / 100 g
- Moringino lišćekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli60 kcal / 100 g
- Amarant lišćekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli21 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lisnato povrće buće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lisnato povrće buće?
100 g namirnice Lisnato povrće buće sadrži 21 kcal, 2,7 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (71 g) namirnice Lisnato povrće buće?
1 porcija (71 g) namirnice Lisnato povrće buće sadrži 15 kcal, 1,9 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (142 g) namirnice Lisnato povrće buće?
2 porcije (142 g) namirnice Lisnato povrće buće sadrži 30 kcal, 3,9 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (35,5 g) namirnice Lisnato povrće buće?
½ porcije (35,5 g) namirnice Lisnato povrće buće sadrži 7 kcal, 1 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (213 g) namirnice Lisnato povrće buće?
3 porcije (213 g) namirnice Lisnato povrće buće sadrži 45 kcal, 5,8 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (284 g) namirnice Lisnato povrće buće?
4 porcije (284 g) namirnice Lisnato povrće buće sadrži 60 kcal, 7,7 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lisnato povrće buće?
50 g namirnice Lisnato povrće buće sadrži 11 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lisnato povrće buće?
150 g namirnice Lisnato povrće buće sadrži 32 kcal, 4,1 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168447 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
