Znajte što je na vašem tanjuru
Moringino lišće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 60 kcal —
- Bjelančevine 5,3 g 11%
- Ugljikohidrati 9,2 g 3%
- Masti 0,9 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 2 g 7%
- Šećeri 1 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 351 µg 39%
- Vitamin C 31 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,93 mg 55%
- Folna kiselina (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Minerali
- Kalcij 151 mg 12%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 344 mg 7%
- Cink 0,49 mg 4%
- Bakar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porcije | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porcije | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Slične namirnice
- Moringine mahunekuhano, ocijeđeno, bez soli36 kcal / 100 g
- Lisnato povrće bućekuhano, ocijeđeno, bez soli21 kcal / 100 g
- Listovi bundevekuhano, ocijeđeno21 kcal / 100 g
- Lišća repekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli20 kcal / 100 g
- Gorušičino lišćekuhano, ocijeđeno26 kcal / 100 g
- Lišće slatkog krumpirakuhano, kuhano na pari, bez soli35 kcal / 100 g
- Amarant lišćekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli21 kcal / 100 g
- Vršci listova grahakuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli22 kcal / 100 g
- Listovi tarakuhano, na pari, bez soli24 kcal / 100 g
- Lišće gorušicekuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli26 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Moringino lišće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Moringino lišće?
100 g namirnice Moringino lišće sadrži 60 kcal, 5,3 g bjelančevina, 9,2 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (42 g) namirnice Moringino lišće?
1 porcija (42 g) namirnice Moringino lišće sadrži 25 kcal, 2,2 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (84 g) namirnice Moringino lišće?
2 porcije (84 g) namirnice Moringino lišće sadrži 50 kcal, 4,4 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (21 g) namirnice Moringino lišće?
½ porcije (21 g) namirnice Moringino lišće sadrži 13 kcal, 1,1 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (126 g) namirnice Moringino lišće?
3 porcije (126 g) namirnice Moringino lišće sadrži 76 kcal, 6,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (168 g) namirnice Moringino lišće?
4 porcije (168 g) namirnice Moringino lišće sadrži 101 kcal, 8,9 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Moringino lišće?
50 g namirnice Moringino lišće sadrži 30 kcal, 2,6 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Moringino lišće?
150 g namirnice Moringino lišće sadrži 90 kcal, 7,9 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168417 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
