דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס לבן
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במים
17
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.4 g
פחמימות1.6 g
שומן0.3 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 17 kcal —
- חלבון 1.4 g 3%
- פחמימות 1.6 g 1%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 5 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1.6 µg 0%
- ויטמין C 5.2 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 1%
- ניאצין (B3) 0.15 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.1 mg 2%
- ויטמין B6 0.03 mg 2%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 0.26 mg 1%
- מגנזיום 7.1 mg 2%
- זרחן 29 mg 2%
- אשלגן 120 mg 3%
- אבץ 0.3 mg 3%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.07 mg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.2 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.6 g | 4.1 g | 0.8 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס לבן
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס לבן?
ב-100 g של אספרגוס לבן יש 17 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס לבן?
ב-50 g של אספרגוס לבן יש 9 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס לבן?
ב-150 g של אספרגוס לבן יש 26 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אספרגוס לבן?
ב-200 g של אספרגוס לבן יש 35 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 3.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אספרגוס לבן?
ב-250 g של אספרגוס לבן יש 43 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20277 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
