דעו מה יש בצלחת שלכם
Oats, rolled, oat flakes
קלוריות וערכים תזונתיים
382
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון14 g
פחמימות60 g
שומן7.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 382 kcal —
- חלבון 14 g 27%
- פחמימות 60 g 22%
- שומן 7.2 g 9%
- שומן רווי 1.3 g 6%
- סיבים תזונתיים 5.7 g 20%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 1 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.85 mg 6%
- ויטמין K 2.1 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.33 mg 28%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.8 mg 5%
- ויטמין B6 0.13 mg 8%
- פולאט (B9) 46 µg 12%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 47 mg 4%
- ברזל 4.7 mg 26%
- מגנזיום 142 mg 34%
- זרחן 471 mg 38%
- אשלגן 414 mg 9%
- אבץ 3.6 mg 33%
- נחושת 0.45 mg 50%
- מנגן 4.1 mg 178%
- סלניום 12 µg 22%
- יוד 20 µg 13%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 14 g | 60 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.8 g | 30 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 90 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27 g | 120 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18 g |
מזונות דומים
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
שאלות על Oats, rolled, oat flakes
כמה קלוריות יש ב-100 g של Oats, rolled, oat flakes?
ב-100 g של Oats, rolled, oat flakes יש 382 kcal, וכן 14 g חלבון, 60 g פחמימות ו-7.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Oats, rolled, oat flakes?
ב-50 g של Oats, rolled, oat flakes יש 191 kcal, וכן 6.8 g חלבון, 30 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Oats, rolled, oat flakes?
ב-150 g של Oats, rolled, oat flakes יש 573 kcal, וכן 20 g חלבון, 90 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Oats, rolled, oat flakes?
ב-200 g של Oats, rolled, oat flakes יש 764 kcal, וכן 27 g חלבון, 120 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Oats, rolled, oat flakes?
ב-250 g של Oats, rolled, oat flakes יש 955 kcal, וכן 34 g חלבון, 150 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 153 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
