דעו מה יש בצלחת שלכם
Asparagus, stalk, fresh, steamed
קלוריות וערכים תזונתיים
21
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.2 g
פחמימות1.7 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 21 kcal —
- חלבון 2.2 g 4%
- פחמימות 1.7 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 1.7 g —
- נתרן 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 27 µg 3%
- ויטמין C 7.9 mg 9%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.31 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- ויטמין B6 0.15 mg 9%
- פולאט (B9) 130 µg 33%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 21 mg 2%
- ברזל 0.42 mg 2%
- זרחן 57 mg 5%
- אשלגן 266 mg 6%
- אבץ 0.6 mg 5%
- סלניום 2.2 µg 4%
- יוד 0.3 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
מזונות דומים
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Brussels sprout53 kcal / 100 g
- Parsnip flesh61 kcal / 100 g
- Carrot flesh42 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
שאלות על Asparagus, stalk, fresh, steamed
כמה קלוריות יש ב-100 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed?
ב-100 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed יש 21 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed?
ב-50 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed יש 11 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed?
ב-150 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed יש 32 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed?
ב-200 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed יש 42 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed?
ב-250 g של Asparagus, stalk, fresh, steamed יש 53 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 4.3 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1107 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
