דעו מה יש בצלחת שלכם
Asparagus, stalk, fresh, raw
קלוריות וערכים תזונתיים
23
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.7 g
פחמימות1.6 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 23 kcal —
- חלבון 2.7 g 5%
- פחמימות 1.6 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.8 g 6%
- סוכרים 1.6 g —
- נתרן 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 27 µg 3%
- ויטמין C 2.8 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.3 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.2 mg 17%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- ויטמין B6 0.16 mg 9%
- פולאט (B9) 140 µg 35%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 0.39 mg 2%
- זרחן 54 mg 4%
- אשלגן 250 mg 5%
- אבץ 0.56 mg 5%
- סלניום 2.1 µg 4%
- יוד 0.3 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.7 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.4 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.7 g | 4 g | 0.5 g |
מזונות דומים
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Celery american green stalk12 kcal / 100 g
- Sprout mung bean25 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk26 kcal / 100 g
- Espargos crus22 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
שאלות על Asparagus, stalk, fresh, raw
כמה קלוריות יש ב-100 g של Asparagus, stalk, fresh, raw?
ב-100 g של Asparagus, stalk, fresh, raw יש 23 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Asparagus, stalk, fresh, raw?
ב-50 g של Asparagus, stalk, fresh, raw יש 12 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Asparagus, stalk, fresh, raw?
ב-150 g של Asparagus, stalk, fresh, raw יש 35 kcal, וכן 4 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Asparagus, stalk, fresh, raw?
ב-200 g של Asparagus, stalk, fresh, raw יש 46 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Asparagus, stalk, fresh, raw?
ב-250 g של Asparagus, stalk, fresh, raw יש 58 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1105 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
