דעו מה יש בצלחת שלכם
Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 35 kcal —
- חלבון 2.1 g 4%
- פחמימות 4.4 g 2%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 3.6 g 13%
- סוכרים 3.3 g —
- נתרן 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 53 µg 6%
- ויטמין C 9.6 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.11 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 7.8 mg 49%
- ויטמין B6 0.18 mg 11%
- פולאט (B9) 23 µg 6%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 50 mg 4%
- ברזל 0.7 mg 4%
- זרחן 33 mg 3%
- אשלגן 271 mg 6%
- אבץ 0.31 mg 3%
- סלניום 0.52 µg 1%
- יוד 0.3 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.1 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.2 g | 6.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.3 g | 8.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.3 g | 11 g | 0.5 g |
מזונות דומים
- Drained seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Green bean33 kcal / 100 g
- Green bean soaked76 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Banana green cooking peeled drained74 kcal / 100 g
- Drained dry split green pea134 kcal / 100 g
שאלות על Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed
כמה קלוריות יש ב-100 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed?
ב-100 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed יש 35 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 4.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed?
ב-50 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed יש 18 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 2.2 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed?
ב-150 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed יש 53 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 6.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed?
ב-200 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed יש 70 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 8.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed?
ב-250 g של Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed יש 88 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1110 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
