Vit hva du har på tallerkenen
Vannlige pannekaker
Kalorier og næringsinnhold
tørr blanding, komplett, tilberedt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 194 kcal —
- Protein 5,2 g 10%
- Karbohydrat 35 g 13%
- Fett 2,5 g 3%
- Mettet fett 0,5 g 3%
- Fiber 1,3 g 5%
- Natrium 628 mg 27%
- Kolesterol 12 mg 4%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotensyre (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 37 µg 9%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
- Kolin 19,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 126 mg 10%
- Jern 1,6 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 334 mg 27%
- Kalium 175 mg 4%
- Sink 0,39 mg 4%
- Kobber 0,09 mg 10%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 13,5 µg 25%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 5,2 g | 35 g | 2,5 g |
| 1 porsjon | 28,4 g | 55 | 1,5 g | 10 g | 0,7 g |
| 2 porsjoner | 56,7 g | 110 | 2,9 g | 20 g | 1,4 g |
| ½ porsjon | 14,2 g | 27 | 0,7 g | 5 g | 0,4 g |
| 3 porsjoner | 85,1 g | 165 | 4,4 g | 30 g | 2,1 g |
| 4 porsjoner | 113,4 g | 220 | 5,9 g | 40 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 2,6 g | 18 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 7,8 g | 53 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 10 g | 71 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 13 g | 89 g | 6,3 g |
Lignende matvarer
- Plain pannekakeinkluderer kjernemelk, tørrblanding, komplett, uforberedt368 kcal / 100 g
- Vanlig pannekake(inkluderer kjernemelk), tørrblanding, komplett, tilberedt med vann194 kcal / 100 g
- Pannekakespiseklar226 kcal / 100 g
- Fullkornspannekaketørrblanding, ufullstendig, uforberedt350 kcal / 100 g
- Pannekakerøretilberedt, uten fyll, uten salt263 kcal / 100 g
- Fullkornspannekakertørr blanding, ufullstendig, tilberedt208 kcal / 100 g
- Pannekakemiks332 kcal / 100 g
- Spesielle diettpannekakertørrblanding349 kcal / 100 g
- Svele naturellferdigpakket, romtemperatur389 kcal / 100 g
- Blandet pannekakerøreuten saus, hjemmelaget, med salt239 kcal / 100 g
Spørsmål om Vannlige pannekaker
Hvordan får du tynne, jevnt stekte pannekaker?
La røra svelle i omtrent 20–30 minutter, og rør den opp før steking. Hell et tynt lag i en varm, lett smurt panne; snu når overflaten har stivnet og undersiden er gyllen.
Kan du lage pannekakerøre dagen før?
Ja. Dekk til røra og oppbevar den i kjøleskapet til neste dag; rør den godt før bruk, siden melet kan synke til bunnen. Spe med litt melk hvis den har blitt for tykk.
Hvordan oppbevarer og varmer du stekte pannekaker?
Avkjøl dem, legg bakepapir mellom hver pannekake og oppbevar dem tildekket i kjøleskapet i et par dager. Varm dem raskt i en tørr stekepanne eller i ovn under folie, så tørker de ikke ut.
Hva er godt å servere til vanlige pannekaker?
Syltetøy og sukker er klassisk, mens bacon og blåbærsyltetøy gir en søt og salt kombinasjon. Du kan også fylle dem med brunost, rømme eller friske bær.
Hva kan du bruke i stedet for melk i pannekakerøre?
Usøtet soyadrikk eller havredrikk kan brukes omtrent som melk. Smaken og bruningen kan bli litt annerledes, så stek en prøvelapp før du lager resten.
Hva er forskjellen på vanlige pannekaker og sveler?
Sveler lages vanligvis med tykkere røre og hevemiddel, og blir derfor tykkere og luftigere enn vanlige pannekaker. De serveres ofte med smørkrem eller syltetøy.
Kan du fryse vanlige pannekaker?
Ja. Avkjøl dem helt, legg bakepapir mellom pannekakene og frys dem i en tett pose eller boks. Tin dem i kjøleskapet eller varm dem rett fra frossen tilstand i panne på svak varme.
Hvor mye protein er det i en vanlig porsjon pannekake?
En pannekake på omtrent 77 g inneholder 4 g protein. Toppingen kan endre måltidets samlede næringsinnhold betydelig.
Kilde: USDA FoodData Central 175006 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
